Нека преброим калории

калории

2017 г. септември

Е, ако сте един от тях, можете да спрете да четете тази статия. Няма да открия вълшебната формула за отслабване на един килограм на ден, нито тайната на мускулите ви да изтичат от тялото ви, без да напускате дивана. В тези случаи би било по-добре наръчник за самопомощ, озаглавен - Как да постигнем яснота и интелигентност за две седмици-.

Просто се преструвам на това да сте наясно какво слагате в устата си и никой не трябва да слуша това - но ... ако не яде толкова - толкова помогна.

Нека се съсредоточим само върху онези моменти на лакомия, Онези, в които имате малко гуса и отидете до килера или офис машината. Тези, в които ви омръзва и гледате да видите какво намирате в чекмеджето за бонбони на детето си. Тези моменти на неконтролирано кълване и техните извинения.

5 бисквитките Maria имат приблизително 150kcal., 5 бисквитки Chiquilín добавят до 250 ккал, всяка друга по-силна бисквитка, като типичния Принсипи, може да умножи първоначалната цифра с повече от 3, т.е. 500 ккал по една - изядох само 5 бисквитки -

въпреки това, Какво е 150kcal? Е, ако вземем предвид, че хляб от 80 грама. има около 200kcal. Можете да замените тези бисквитки със сандвич с половин хляб (около 40 грама) и добър парче от 30 грама шунка (около 60 ккал) или две пуешки шунки (около 40 ккал.)

Да вървим по-нататък. Естествено обезмаслено кисело мляко (нормално, без бифидус или кремообразно кисело мляко) може да бъде около, в зависимост от марката, между 35 и 50kcal. Вместо 5 бисквитки тип maría можете да ядете между 3 и 5 кисели млека от този тип. Достатъчно, за да потисне апетита или да убие грешката?

Средната ябълка (200gr) е около 100kcal и все още можете да ядете кисело мляко.