Лесни 10 начина за изгаряне на 1000 калории - Панорамен дневник
С движение, забавление и постоянство ще можете да отслабнете, почти без да осъзнавате.
* Пътувах 15 блока.
Средно трябва да тичате или да вървите около 15 блока, за да изгорите 100 калории. Колкото по-бързо изминете това разстояние, ще получите по-добри резултати. Добра идея е да използвате бягаща пътека или неблагодарна, която да ви помогне да прецените разстоянието си, докато тренирате. Или крачкомер, който е устройство във формата на джобен часовник, който отчита броя на стъпките, извършени от лицето, което го носи, и изминатото разстояние. С редовно темпо, ходенето на 15 блока ще ви отнеме приблизително 2000 стъпки.
* Не сядайте, люлеете се!
Прекарвате ли повече от цели 2 часа в седене? Затова разменете стола на бюрото си за гимнастическа топка. Това ще ви помогне да изгорите около 50 калории на час, тъй като ви кара да упражнявате всичките си мускули, от най-малките до най-важните, само като седите.
* Направете кратка и интензивна тренировка.
Супер интензивната 15-минутна ежедневна тренировка ще ви загуби 100 калории. Добра рецепта е да комбинирате пет минути изкачване на бягаща пътека, колело или елипсовидна; две минути, посветени на бицепсови къдрици, удължаване на трицепс, странични и вертикални повдигания (в идеалния случай направете няколко повторения с малко тегло); след това продължете с допълнителни пет минути тренировка с редуване на бягане и ходене по бягащата пътека. И накрая, отделете три минути за укрепване на долните мускули с клякане и изпадания.
* Жаден ли си? Уверете се, че водата, която пиете, е студена.
Течността, която включвате в хидратацията на деня си, не трябва да се приема на „глътки“, сякаш е супа. По-скоро трябва да го ядете бързо и почти замразено. Пиенето на 8 чаши вода, поръсена през целия ден, ще ви помогне да въздействате върху метаболизма си, което ще доведе до изразходване на 25 калории на чаша. Когато течността е студена, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да я загрее. И така се изгарят повече калории.