Лесна и здравословна рецепта за макарони и риба тон в средиземноморски стил
Обичате ли макарони и риба тон? Тази рецепта за паста, която не сте опитвали, ние й придаваме различно докосване, като добавим червен пипер и маслини. Вкусът е вкусен, а приготвянето е толкова просто, че ще ви изненада. В Home-cooking.com ви казваме как да се подготвите малко макарони и риба тон, за да се насладите на всяка лъжица.
Предимствата на тази рецепта
Почти всеки има консерви с риба тон у дома, това е едно от предимствата, че е лесно да се приготви, без да се налага да купувате. Рибата тон е синя риба, добър съюзник в кухнята, тя осигурява 198 калории, ако е в масло и около 110 калории на 100 грама порция, ако е естествена.
Съдържанието на протеини е високо 25 грама. Храните с високо съдържание на протеини помагат да предизвикат ситост, когато се комбинират с тестени изделия, които са въглехидрати, които осигуряват енергия, имаме много пълна рецепта, с мазнини, въглехидрати и протеини. Ако го придружите със салата и малко плодове, ще попълните здравословно и евтино меню.
Съставки за макароните с риба тон за 4 човека
- Макарони - 400гр
- Консервирана риба тон в масло - 3 кутии от 52 g
- Пресята натурална консерва от домати - 300 мл
- Червен пипер - ½ пипер
- Лук - ½ лук
- Карамфил чесън - 2 единици
- Маслини - 4 единици
- Екстра върджин зехтин - 2 супени лъжици
- Сол - 28гр
- Захар - ½ чаена лъжичка (за намаляване на киселинността на доматите)
- Пипер - щипка
- Листа от пресен босилек - 12 листа за гарнитура (по 4 във всяка чиния)