Лесен лек бананов тарт здравословен и фитнес с няколко прости съставки

Лесен бананов пай

Има дни, когато всичко се събира; Имате сладък зъб, но не искате нищо да ви напълнее, не искате да излезете и да купите нищо, но и на вас не ви се готви. Ето колко сме сложни ние, хората ... и ще кажете, бих искал всички проблеми да са такива ... ами да, но за онези дни, когато това е най-големият проблем, ви предлагаме решението: Лесна бананова торта. Торта, която отговаря на тези помещения: сладка, лека и толкова проста, че прави сама.

Тази лесна бананова торта е здравословна рецепта, без захар, която можем да подсладим на вкус в зависимост от зрялостта на живовляка или бананите, които използваме. Колкото по-узрели са, толкова по-сладки ще бъдат. Това, което препоръчваме е да изчакате до края, за да подсладите, след като получим цялата смес, вкусваме малко и решаваме дали имате нужда от още сладко и в какво количество.

Използваме течен захарин, но всеки от нас може да използва еквивалентното количество на подсладителя, който предпочита: стевия, кафява захар, кокосова захар, ксилитол, мед ... в публикацията на подсладителите ще говорим за естествени и изкуствени подсладители, в случай че искам да го добавя Поглед.

Нека да отидем със здравословната рецепта:

Лесен лек бананов пай

Състав:

3 живовляка (банани)
60g овес (люспи или брашно)
200 мл бадемово мляко (или каквото и да използвате)
3 яйца
2 ясно
1 супена лъжица десерт от канела
1 супена лъжица течен подсладител

Процедура:

Загряваме фурната до 200ºC
Отделяме белтъците от 3-те яйца. Ние ги присъединяваме към другите два бели и щипка сол и ги разбиваме до твърдост. С телена бъркалка е супер лесно!
От друга страна смачкваме с миксера бананите, овесените люспи, млякото, жълтъците, канелата и подсладителя.
Смесваме последните с белите до точката на сняг, с обгръщащи движения, така че белите да не слизат твърде много.
Отнасяме сместа в силиконова форма, подходяща за фурната. Тъй като е направен от силикон, не е необходимо да се маже, защото нищо не залепва.
Печем на 170ºC за около 20-25 минути или докато пробием и видим, че вътре не е меко. Горната част ще покафенява малко, като ще вземе кафеникав тон, нормално е, тъй като бананът придобива този цвят при нагряване.