Лесен крем от спанак - Лесно
The спанак Те са едни от най-добрите зеленчуци, които можем да включим в ежедневната си диета, тъй като тяхното високо съдържание на вода, нисък калориен прием и хранителна стойност осигуряват на тялото ни важни ползи, които не можем да пропуснем. Сред всички тях се откроява високият му процент фибри, които насърчават и регулират чревния транзит, богатството му на витамини от групи В, А, С, Е и F, съдържанието на минерали като калций, от съществено значение за поддържането на здравето на костите, и неговите антиоксидантни свойства.
Имаме възможност да консумираме сурови спаначени листа в салати, приготвени като гарнитура към месо или рибно филе на скара или, както ви показваме в това ръководство на RecetasGratis.net, под формата на крем. Продължавайте да четете и откривайте стъпка по стъпка, която ще ви покаже как да си направим лесен крем от спанак.
- 4 връзки спанак
- 2 супени лъжици маргарин
- 2 супени лъжици неподготвено брашно
- 3 чаши вода (720 милилитра)
- 1 кубче двоен пилешки бульон
- 2 чаши мляко (480 милилитра)
- 1 щипка сол
- 1 щипка пипер
- 3 супени лъжици пармезан
- пържен хляб на кубчета