ЛЕСЕН и естествен запек се разклаща - РАБОТЯТ!

The запек Голяма част от населението страда от това и то може да стане много досадно и да създаде проблеми за здравето ни. Причинява се от липсата на движение в червата, което затруднява човека да се евакуира и да го прави нередовно (два или три пъти седмично) и с много усилия (обикновено това са твърди изпражнения, които са трудни да изгони).

Но не се притеснявайте, защото ако страдате от този проблем, аз имам решение за вас. 🙂

Днес ви нося малко смутита при запек, че освен тотално естествен са богата на фибри, какво ще ви накара да прекратите този дискомфорт веднъж завинаги.

Освен това с тези смутита ще получите a дебело черво (също известен като дебело черво) здрави, тъй като той е отговорен за движението и елиминирането на токсините, от които тялото ни не се нуждае, така че ако правите някакъв вид диета за отслабване те ще бъдат от голяма помощ.

Но преди да се заемем с работата и да разгледаме тези страхотни рецепти, нека да видим какви може да са възможните причини, поради които страдате от запек.

Какво ще намерите в този пост?

Кои са основните причини за запек, как да се борим с него и да предотвратим хронифицирането му?

Обикновено основните причини за това са:

• Стрес.
• Бременност.
• Липса на упражнения.
• Яденето на храни с ниско съдържание на фибри или лоши хранителни навици (преработени храни).
• Пийте малко течности в края на деня.
• Прекалената употреба на лаксативи, което прави червата ви мързеливи.

Други по-сериозни причини за запек са дивертикулит или анемия, които вече изискват медицинско лечение.

За да разрешите този проблем, трябва максимизирайте в диетата си:

• The пълнозърнести храни.
• The влакна, намира се в пресни и сурови плодове и зеленчуци (особено върху кожата), в ядки, бобови растения, пълнозърнести храни и семена.
• Ти трябва пийте течност (на ден между 6 или 8 големи чаши вода, сокове, чай ...)

И също, Трябва да избягвате:

• The рафинирани храни. Торти, сладкиши и сладкиши, направени с бяло брашно, са забранени. Захарта и бонбоните също не са добър вариант, така че стойте далеч от тях.
• The млечни продукти може да причини запек, особено на децата. Ако вашето мъниче страда от този проблем, можете да замените млечните продукти с заместители, получени от соя или ориз.
• Също така трябва да избягвате консумиране на излишно червено месо.

Както можете да видите, лоши хранителни навици Те могат да причинят препятствие в дебелото черво, което води до редица проблеми за вашето здраве: газове, коремни спазми, хроничен запек, проблеми при отслабване, и в най-лошия случай, рак на дебелото черво.

Важно е да спазвате тези съвети, които ви дадох.

Зелени смутита при запек - богати на фибри и лаксативи

Тъй като всичко в живота има решение (освен ако Белен Естебан не прочете книга), ще видим шейковете от запек, които съм ви подготвил.

Съветвам ви да го приемате сутрин за закуска (можете да ги замените с кафе) и ще видите как след няколко дни здравето ви (и червата ви) ще ви благодарят.

Бихте ли искали да прочистите дебелото черво и да го направите здравословно?

Е, останете тук с мен, сега идва интересното. Започваме с тези фантастични домашни средства!

Плодово смути за запек с банан и сини сливи

Съставки на това смути

• 200 мл. соево мляко (органично много по-добре).
• 50 грама сини сливи без костилки.
• 1 зрял банан
• 1/2 чаена лъжичка канела

---