Лененото семе и овесените ядки изглеждат нито
С тази невероятна рецепта можете да приготвите супер здравословни тортили, които да консумирате с храната си за закуска и обяд. Освен това ще подхранвате тялото си с тези полезни за здравето съставки; лененото семе е богато на фибри, има Омега 3 и 6, антиоксиданти, витамини В, Е и много минерали и, от друга страна, овесът, който е богат на антиоксиданти, регулира нивата на захар, холестерол и много други.
Разберете как да приготвите тези вкусни тортили тук:
Състав:
✢ 3/4 чаша смлян овес
Процедура:
1. В купа добавете всички съставки заедно и разбъркайте добре.
2. Добавете малко вода и разбъркайте отново. Ако тестото не е плътно, добавете още малко вода, без да прекалявате.
3. Измийте отново ръцете си и омесете сместа, за да включите идеално съставките.
4. След като сместа се хидратира, оставете я да престои 10 минути.
5. Оформете топка с тестото, за да направите тортилата.
6. С помощта на кръгла плоча и 2 листа восъчна хартия поставете топката между двата листа хартия.