Лененото масло или цели семена са по-добри за бебета
Въпрос, който възниква много често, е дали е по-добре да се дават бебета ленено масло вълни цели ленени семена. И двете имат предимства и недостатъци. Ние ги анализираме.
Ленените семена са един от най-богатите източници на алфа-линоленова киселина, омега-3 мастна киселина, която се счита за съществена, тоест тя трябва да бъде снабдена с диетата като останалите витамини. Алфа-линоленовата киселина е от съществено значение по време на развитието на мозъка и има противовъзпалителни и кардиопротективни ефекти.
Съзнавайки това, много семейства се притесняват да въведат лен в диетата на синовете и дъщерите си рано, след като започне допълнителното хранене. Преди шест месеца бебетата получават омега-3, от които се нуждаят, от майчиното мляко или адаптираното мляко, което е адекватно подсилено.
Ленено масло или цели семена?
The ленено масло той е много концентриран източник на омега-3. Една супена лъжица (14 ml) осигурява 7 g алфа-линоленова киселина. Бебето се нуждае от 500 mg от тази мастна киселина на ден, така че една супена лъжица би била достатъчна, за да покрие нуждите си за две седмици. Следователно, ако използваме олио, трябва само да добавяме след готвене половин малка чаена лъжичка няколко пъти седмично към едно от зеленчуковите пюрета, които бебето яде. Лененото масло много бързо става гранясало и затова трябва да се съхранява в хладилник и да не се загрява.