Лекото авокадо, работи ли? Авокадо без угояване
Той има 30% по-малко мазнини и те говорят за това на половин свят, но мога ли да го приема, ако съм на диета?
Закуските с авокадо, които виждаме толкова много в най-желаните акаунти в Instagram и това, което фитгърлите поглъщат (или поне така ни казват), са нож с две остриета. Ако не планирате да спортувате или не сте балансирали нивото на приема за деня си, може да надвишите нивото на мазнини, разрешено при нискокалорична диета (ако целта ви е да отслабнете).
Авокадото е добро, но леко, леко. Това не е поне традиционното. Марта Селада, натуропатичен диетолог от Assari, ни обясни в нашата специална информация за авокадото, че „това е храна с висока хранителна плътност и калоричност., консумация между половин и една на ден е препоръчително".
Точно тогава, в лицето на объркването, събудено от чуждестранни новини за храна, и лудостта, развихрена на вечери с приятели, където сега винаги виждам леко авокадо сред съставките на техните "диетични" ястия, реших да спра да разследвам и да попитам диетолози. какво мислите за тази лека версия с 30% по-малко мазнини според уебсайта на нашия зелен приятел.
Montserrat Quirós, експерт по хранене и собственик на естетичния медицински център MQ Montserrat Quirós, ни казва: „Концепцията„ авокадо светлина “е маркетингова стратегия, тъй като не е подкрепена с никакви научни доказателства. Не знаем нейния произход или как той се преработва. Той създава объркване у потребителя, който може да си помисли, че е по-добър от конвенционалния, когато авокадото не само няма нищо лошо, но е много полезно за организма. Пулпът му е много богат на мононенаситени киселини които са много добри. за сърцето и мозъка ".
Все още искаме да знаем повече за този нов „съюзник“ в нашите закуски, закуски и дресинг за салати. Д-р Наталия Рибе, експерт по естетична медицина, хранене и андрология и основател на Института Дра Наталия Рибе, отговаря на следните въпроси:
Препоръчвате ли го?
"Авокадото е много питателен плод, който за разлика от други плодове, богат на въглехидрати, е изключително богат на здравословни мазнини. Освен това има разнообразие от витамини и минерали, които го правят супер храна, затова горещо го препоръчвам Той е богат във витамин К, С, В5, В6 и Е и във фолиева киселина и калий, освен че съдържа и други витамини и минерали, макар и в по-малка степен (желязо, цинк, витамин А, В1, В2 и В3 и магнезий).
Тъй като традиционното авокадо е богато на здравословни мазнини и в по-малка степен на въглехидрати и протеини, въпреки че тези въглехидрати са предимно фибри, не трябва да смятаме за забранен плод да поддържаме нашата линия".