Леки златисти такос

Предполагате ли нещо вкусно за днес? Нещо хрупкаво, но това не увеличава калориите, освен че подхранва и вкусва добре, възможно ли е? Разбира се, че е така! Това е вкусно и много питателно ястие поради свойствата, които съдържа спанакът, който е отличен естествен източник на витамини, като А, Е, К, тези от група В и фолиева киселина; и минерали като калций, желязо, магнезий и фосфор. В същото време съдържа антиоксиданти и омега-3.
В NutriciónSAS ще препоръчаме нов начин за тяхната подготовка.

Ситуационни предимства ... Съставките му са лесни за намиране и евтини, приготвянето му е много просто и бързо, можете да го предложите на всички членове на семейството и вкусът му е в вкуса на повечето хора.

Предписание

Съставки

• 2 супени лъжици олио
• 2 скилидки чесън
• 3 с.л. нарязан лук
• 3 чаши спанак измити, дезинфекцирани и нарязани
• 2 чаши сирене панела на малки кубчета
• 1 щипка пипер
• 12 броя царевична тортила
• ½ крем за чаша
• Сос на вкус

Режим на подготовка

1. В тиган загрейте олио.
2. Добавете чесън и лук, оставете лука да се готви.
3. Добавете спанака със сиренето панела, увеличете вкуса със сол и черен пипер.
4. Свалете от огъня и охладете малко.
5. Оформете тако с тортилите, затворете добре с клечки за зъби.
6. Загрейте малко олио върху тиган.
7. Такасът се зачервява и се прехвърля върху абсорбираща хартия.

Хранителна информация

• Енергия 320 kcal
• Протеин 12 g
• Липиди 16 g
• Холестерол 24 mg
• Въглехидрати 32 g
• Диетични фибри 1 g
• Калций 652 mg
• Натрий 376 mg
• Желязо 7 mg
• Наситени мастни киселини 0 g
• Мононенаситени мастни киселини 0 g

---