Леки вечери за отслабване
„Гробовете са пълни с добри вечери“ се казва и това е напълно вярно. Яденето на вечеря в испански стил - късно, обилно и с големи количества алкохол - не само влошава здравето ви, но и влияе върху постепенното ви угояване. Всъщност, ако контролирате вечерята си, можете да отслабнете. Искате ли да знаете как да го направите, забравяйки за вредните модни диети?
Предложения за здравословна вечеря
Всички те трябва да са леки и наситени мазнини, пържени храни или храни, които са трудно смилаеми, не трябва да присъстват по всяко време. Ние предлагаме следното:
- Зеленчуци и риба. От първите трябва просто да запомните, че те трябва да бъдат приготвени или леко на скара. Ако предпочитате класическата салата, няма проблем. В рамките на рибата изберете тази, която може да се направи лесно, която съдържа добро количество Омега 3 (като сьомга) и се пазете от консервите с консерви, които ще увеличат пикочната киселина.
- Мляко с мед и ядки. Медът осигурява висококачествена естествена глюкоза, която ще ви помогне лесно да възстановите мускулите си. Ядките също добавят Омега 3, подпомагат чревния транзит и спомагат за възстановяване на загубената през деня енергия.
- Пиле и инфузия. Пилето е най-подходящото месо, за да се избегне напълняване. На скара и с подправки може да бъде повече от вкусно месо. Не се страхувайте да добавите пипер или чили, ако ви харесва пикантно. За да го завършите, се препоръчва релаксираща инфузия, която да ви помогне да заспите.
- Асорти от варени или скара зеленчуци. Можете да добавите каквото пожелаете към това ястие. Всички зеленчуци винаги са добре дошли, така че трябва да опитате комбинацията, която ви харесва най-много.