Леки рецепти в микровълновата, за да се храните добре дори и да нямате време
Готвенето в микровълнова печка е едно от най-добрите решения, когато бързате, но искате нещо здравословно и леко. Може да се готви бързо и с почти нулева мазнина.
Актуализирано на 26 януари 2020 г., 09:24
Риба със зеленчуци на пара
Една от най-лесните рецепти, които съществуват в микровълновата печка, е тази на риба със зеленчуци. Трябват ви само рибно филе (мерлуза, треска, сьомга.), Зеленчуци (в случая моркови и тиквички) и силиконов калъф или контейнер, безопасен за микровълнова фурна. За целта нарежете зеленчуците на ивични ивици и ги гответе вътре в кутията с една или две супени лъжици минерална вода за 2 минути при максимална мощност. След това поставете измитото и подправено рибено филе отгоре и гответе още около 3 минути на максимална мощност. И това е.
- За да го подправите, можете да направите винегрет с малко масло, соев сос и сусам или един от нашите леки сосове и винегрети.
Френски омлети в гювечи
Намажете някои гювечи, безопасни за микровълнова фурна, с масло. Изсипете във всяко едно разбито яйце и нещо, което да го овкуси, в този случай сол, черен пипер и магданоз измити и нарязани. Покрийте всяко гювече с кухненско фолио, така че да са плътно затворени. Поставете ги в микровълновата фурна и загрейте всеки за около минута с максимална мощност (времето може да варира в зависимост от контейнера, който използвате). Извадете, отстранете внимателно филма и сервирайте с малко пресен магданоз.
- Те също са много вкусни, като добавите към яйцето други парчета: риба тон, скариди, варена шунка, сирене ...
Салата с яйца на микровълнова фурна
Можете също да импровизирате салата на пълни обороти бебешки издънки, нарязано авокадо, варени скариди или скариди и поширано яйце в микровълнова печка.
Как да микровълново яйце
Ако някога сте се чудили как да микровълните яйца, ето отговорът. Техниката за приготвяне на твърдо сварено яйце в микровълновата печка се състои от вземане на чаша материал, който може да се постави в микровълновата фурна, покриване на вътрешността с кухненско фолио, напукване на яйце вътре, като се гарантира, че жълтъкът не се чупи, направете сноп с филма, затворете го, така че да няма въздух вътре, и го гответе за около 45 секунди при средна температура.
- За да се бракува, 30 секунди вероятно ще са достатъчни. Извадете го и ако видите, че е все още суров, го гответе още 10 секунди.
Пържено яйце в микровълнова печка
Да, възможно е и да се направи пържено яйце в микровълнова печка. Намажете голяма купа с олио. Напукайте яйце вътре, като се уверите, че не се счупи. Набодете внимателно жълтъка, ако искате да сте сигурни, че няма да експлодира по време на готвене. Добавете малко сол и олио. Покрийте плътно купата с кухненско фолио и загрейте в микровълновата за 45 секунди при средна температура.
- Ако видите, че е суров, загрейте го още 10 секунди.
Микровълнови картофи
Можете също така да направите пиле на скара или риба, придружени от печени картофи, които, ако ги правите в микровълновата печка, са в плис.
Как да микровълнови картофи
Измийте добре картофите, за да можете да ги приготвите с кожа. Набодете ги с вилица на няколко места, за да не се спукат при нагряване. Увийте ги добре в кухненско фолио. Поставете в непокрит съд за микровълнова фурна и гответе.