Леки газирани напитки: наистина ли са полезни за вашата диета?

Обикновено пиете ли „леки“ безалкохолни напитки, мислейки, че те са най-добрият вариант за вашето здраве? Разберете какво наистина се случва с тези видове напитки.

леки

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Ако сте на диета, но ви се пие сода, може да си помислите да приемате газирана напитка, която е „лека“, мислейки, че това няма да повлияе прекалено много на скалата. Но какво да кажем за вашето здраве? Наистина ли „леката“ сода е добър вариант за вашето здраве? Те са известни още като диетични газирани напитки. и обикновено се предлагат на пазара за хора с диабет, хора, които искат да намалят захарта, и хора, които намаляват калориите в опит да отслабнат.

Тези "леки" или диетични газирани напитки съдържат много от същите съставки като обикновените газирани напитки, като основните разлики между съставките, използвани за подслаждане на напитките и някои консерванти. Диетичните газирани напитки обикновено съдържат по-малко калории от обикновените газирани напитки.. Производителите често използват нискокалорични или безкалорични подсладители, за да запазят съдържанието на калории в долния край.

След това ще ви поговорим за съставките на тези видове напитки, за да разберете дали те са подходящи за вашето здраве. Но преди всичко, за да можете да изберете отсега нататък най-добрата опция за напитки, която можете да имате в диетата си.

Изкуствени подсладители

Сукралозата, ацесулфам К и аспартам са три изкуствени подсладителя често се среща в диетични газирани напитки. Сукралозата е подсладител с нула калории, който е 600 пъти по-сладък от захарта, а аспартамът е 200 пъти по-сладък от захарта.

Ацесулфам К е приблизително 150 до 200 пъти по-сладък от захарта и обикновено се намира в комбинация с аспартам или други изкуствени подсладители, тъй като действа за подобряване и поддържане на вкуса на сладките храни.