„Леки“ диети за отслабване

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

Ако мислим за „леки“ диети за отслабване ...

Първото нещо, което идва на ум е скуката, скучните и повтарящи се ястия: зелени, зелени и по-зелени. Но това не трябва да е така. Можем да включим няколко хранителни елемента за отслабване, които са апетитни и които ни карат да завършим диетата успешно. Поради тази причина е ключово да си поставите цели за отслабване, които могат да бъдат изпълнени до края, за да не се хвърля кърпата при първата смяна.

И така, разнообразието е вкусът и затова ви оставяме няколко идеи за премахване на излишните килограми, които току-що сте натрупали. Съществуват редица храни, които трябва да вземем предвид и да използваме като заместител, без да ги повтаряме всеки ден, но да им отреждаме приоритетно място. Подробно описваме всяка група храни, за да ги комбинирате, както ви харесва:

Зеленчуци

Артишок, тиквички или голямото разнообразие от марули, които сега са в сезон.

месо

Трябва да включим бяло месо, за предпочитане пуйка, заек и пиле.

Риби и миди

Особено хек, петел, подметка, пъстърва ... Въпреки че можем да имаме и риба тон, сардини и сьомга, последната се приготвя на скара.

---