Лекарите обясняват рисковете от преяждане с високо протеинови храни
Диетите с високо съдържание на протеини са в мода днес. Много хора са успели да отслабнат значително количество тегло, следвайки планове като Keto, Atkins, Zone и Paleo. Тези планове за хранене измерват вашите макронутриенти и насърчават хората да ядат големи количества мазнини, умерени количества протеини и малко или никакви въглехидрати.
Богати на протеини храни.
Хранейки се с диета с ниско съдържание на захар и въглехидрати, хората губят големи количества тегло. Безопасно ли е да ядете богати на протеини храни и да избягвате прости въглехидрати?
Най-хубавото при тези планове за хранене е, че протеините са съществена част от здравословния хранителен план. Отличен е за поддържане на здрави кости, както и за отстраняване на проблеми с мускулите и органите в тялото.
Освен това хората, които водят начин на живот, които предлагат добри количества протеини като кето, могат бързо да намалят мазнините и да видят как паундовете им падат. Те не изпитват интензивно чувство на глад, тъй като се чувстват по-сити за по-дълги периоди от време. Освен това те ще задържат мускулите ви, докато отделят нежелани мазнини.
Рисковете от прекомерна консумация на храни, богати на протеини
Следователно, спазването на диетичен план с високо съдържание на протеини носи някои рискове, които много хора не разбират напълно. Протеините трябва да се консумират умерено и не трябва да са в основата на ежедневната консумация.
Ако надвишите препоръчаното количество, може да имате здравословни проблеми. Протеините могат да присъстват на места, които повечето не си представят, като някои добавки.
Тъй като протеинът е хранителна съставка, яденето на големи количества крие рискове и в този случай здравословните усложнения могат да бъдат неизбежни. Знаете ли, че диетата Кето първоначално е създадена като бързо решение за епилепсия през 20-те години?
Докато менюто показваше голям потенциал да помогне на хората, които трябваше да пренасочат мозъка си, новите лекарства против припадъци премахнаха необходимостта от този хранителен план.
Освен това той е предназначен да се използва само за краткосрочен план и никога не е бил дългосрочен план за хранене. Това са някои от проблемите, които са били открити от яденето на храни с високо съдържание на протеини за дълги периоди.
1. Напълняване
Докато загубата на тегло в началото ще бъде неизбежна, след като тялото свикне с високи нива на протеин, това може да даде обратен ефект. Ще напълнеете. Когато консумирате повече протеини, отколкото се препоръчва при диетата Кето или Аткинс, тялото ще ги съхранява като мазнини. Всички аминокиселини, които сте натрупали в излишък, се екскретират.
Яденето на храни, богати на протеини, може лесно да добави към излишните калории. Въпреки че този план за хранене може да работи в краткосрочен план, той няма да работи завинаги.
2. Лош дъх
Ако започнете да намалявате простите и сложни въглехидрати, които ядете, и консумирате предимно месо, тогава дъхът ви може да започне да се разстройва. Повече от 40 процента от хората на нисковъглехидратна, високобелтъчна диета съобщават за лошия дъх като страничен ефект.
Кетозата е метаболитно състояние, което хората се стремят да постигнат, за да горят мазнини и да печелят енергия. Когато човек влезе в това състояние, химикалите, които тялото произвежда, са по-малко от приятни.
Някои казват, че ароматът е плодова миризма и измиването на зъбите няма да помогне. Най-доброто нещо в този случай би било да увеличите консумацията на вода и да дъвчете дъвка, за да противодействате на този досаден страничен ефект.
3. Запек
Друг основен проблем при хранене предимно с богати на протеини храни е запекът. Тъй като тези диети имат недостиг на фибри и ниско съдържание на въглехидрати, тялото не трябва да поддържа храносмилателната система активна. Запекът е сериозен проблем, тъй като може да бъдете още по-засегнати, ако го оставите да продължи твърде дълго.
Един от начините за противодействие на този проблем е да увеличите приема на фибри и вода, както и да използвате омекотители за изпражнения и клизми. Препоръчително е да следите движенията на червата си, за да сте сигурни, че ходите достатъчно често до тоалетната.
4. Диария
Докато някои хора се сблъскват със запек, когато ядат храни, богати на протеини, други трябва да се справят с диария. Когато консумирате голямо количество млечни или преработени храни и приемането на фибри е малко или никакво, това може да доведе до воднисти изпражнения.