L-CARNITINE - ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ

трябва

Когато наближи хубавото време и започнем да ходим с по-малко дрехи на улицата, кампаниите за тормоз и разрушаване започват, така че да купувате компулсивно добавки за изгаряне на мазнини, за да загубите излишните килограми, които сте натрупали в предишната фаза на обема. Не се проваля.

И една от тези добавки, която те искат да ви продадат дори с рог за обувки, е L-карнитин. Това е друга добавка, като глутамин, за която хората се хвалят и която всички препоръчват. Особено влиятелни лица с акаунти в Instagram с няколко десетки хиляди последователи и които, очевидно, вземат щипка от покупката, която правите

Но дали L-карнитинът наистина отговаря на славата си?
В тази статия ще обясня какво представлява L-карнитинът, как работи (и следователно ще разберете защо не работи за това, което казват, че работи) и ще дам няколко връзки, за да оправдая всичките си аргументи.

КАКВО Е Л-КАРНИТИН?

Да започнем от там. L-карнитинът е кватернерен амин, който се синтезира от лизин и метионин (две основни аминокиселини) и който се намесва в окисляването на липидите в митохондриите, клетъчните органели, отговорни за производството на енергия.

КАК РАБОТИ L-CARNITINE?

Това ще бъде малко техническо, но ще се опитам да го направя възможно най-опростено, за да стане ясно, така че изчакайте. Остани с мен. Важно е да разберете защо нещата, за да разберете защо или защо те не работят. Направи го.

Функцията на L-карнитина е да позволи преминаването на мастни киселини в митохондриите, така че те да могат да се окислят и да дадат АТФ. Това е точката на объркване, която мнозина използват, за да повярват, че L-карнитинът е добавка за изгаряне на мазнини. Да, карнитинът е необходим за въвеждане на мастни киселини в митохондриите.

Когато мастната киселина е в цитозола и иска да достигне до митохондриите, тя не може да го направи сама. Нуждаете се от процес, в който участва L-карнитинът. Мастната киселина пристига с прикрепена молекула ацетил-КоА, която обменя своя -КоА за молекула карнитин, като получава ацилкарнитин. Това е възможно благодарение на ензим, наречен CPT-1 (карнитин палмитоилтрансфераза 1).