Лазаня с тиквички с високо съдържание на протеин; Укрепнете
Състав:
- Пилешки болонезе.
- Eatlean протеиново сирене.
- Пуйка с ниско съдържание на сол.
Процедура:
Пиле болонезе:
Купувам цели пилешки гърди и ги настъргвам.
- В тиган с малко зехтин слагам каймата лук (оставям да омекне), каймата пилешко месо и дафинов лист.
- Когато всичко е златистокафяво, добавям натрошен домат и го оставям да къкри.
Филийки тиквички:
Това е ново изобретение и трябва да подобря рецептата ...
-В микровълнова силиконова форма слагам 2 средни тиквички (размерите са много субективни) със зехтин за 5 минути. Ако нямате микровълнова форма, можете да използвате купа и филм с abujeritos.
- След като тиквата омекне, премахвам излишната вода и я слагам в блендера с 3 белтъка. Това е като пюре, което разстилах върху тава и го занесох във фурната, докато стана компактно.
- Останалото е лесно, напластяваме, за да довършим лазанята. Започвам с 2 филийки пуйка с ниско съдържание на сол, болонезе, протеиново сирене и филия тиквички. Моят трик е, че когато слагаме следващия слой пуйка, го слагаме в посока, обратна на първата и ги притискаме малко с ръце, за да направим лазанята по-компактна.
- В последния слой настъргвам протеиново сирене и го слагам отгоре с риган.
Надявам се да го направите, че ви харесва!
Препоръчителен продукт:
Ако ви е харесало, споделете!
ЗА АВТОРА
София Диас Алкала Здравейте, аз съм София! На 32 години съм и съм директор и собственик на малък бизнес, който няма нищо общо с фитнеса. Не много отдавна открих подходящия свят и това се превърна в моята голяма мотивация да продължавам да се подобрявам всеки ден. Обичам да готвя и да показвам, че здравословната храна също е много вкусна и вкусна и че диетата не трябва да бъде скучна. Моят девиз е „Ако искаш, можеш.“ Съчетавам живота си като бизнесдама, майка на 9-годишно момиче, здравословно готвене и спорт, доколкото мога.
Подобни публикации
Знаете ли какво представляват пробиотичните храни?
Вероятно сте чували за ползите от пробиотиците в храносмилателната ни система, но наистина знаете ...
Значението на хидратацията в спорта
Дехидратацията е често затруднение при спортисти на дълги разстояния като бегачи, колоездачи или триатлети, при които съдържанието намалява ...
Позитивност и здраве
В тази статия ще говорим за важността да имаме положителен манталитет през деня и в ...
Стълбовете на мускулната маса се увеличават
Желанието да качите мускулна маса е една от най-повтарящите се цели на хората, които ходят на фитнес. ...