Латино диета 8-те най-здравословни храни, които да добавите към вашата кухня
Латинската диета се характеризира с широка гама от вкусове, цветове и хранителни вещества. Разнообразието, което го съставя, ни кара да имаме една от най-разнообразните и приятелски настроени кухни в света.
Американците могат да научат много от начина, по който хората се хранят в латино страни. Традиционната латиноамериканска диета е проста и здравословна.
Той е пълен с пресни плодове и зеленчуци, боб и ястия с едно ястие. В латино културите ястията са повод приятелите и семейството да се съберат и да се насладят на компанията си.
Има обаче някои храни, които трябва да включваме по-често в нашата латиноамериканска диета.
Говорим за храни, които са пълни с различни хранителни вещества. Тези способни да се борят с болестите, обикновено без да осигуряваме твърде много калории и ни се доставят по невероятно вкусен начин. Помислете само за боровинките.
Време е да знаете основните храни, които можете да включите в традиционната си латино диета. И правете вкусни ястия, някои много здравословни.
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
Тръгнете по магистралата към здраво тяло!
8 храни, които да добавите към традиционната си латино диета
Боровинки
Всички плодове са отлични източници на фибри, череша, ягода, малина и особено сини и червени боровинки. Това хранително вещество е това, което повечето американци не получават достатъчно.
Тъй като всички са добри, не забравяйте да ги смесвате и варирате в рутината си.
През зимата, когато плодовете не са в сезон, вземете ги замразени. Те са идеални за смутита, овесени ядки или палачинки и дори за приготвяне на конфитюри.
Малините имат най-много фибри от 8 грама на чаша. На свой ред те съдържат елагова киселина, съединение с противоракови свойства. Същото количество от боровинки има половината от фибри (4 грама), но е rпълен с антоцианини, антиоксиданти това може да ви помогне да запазите паметта си остра с възрастта.
Една чаша ягоди съдържа 3 грама фибри, но повече от препоръчителната дневна доза витамин С. Отлично стягане за кожата.
Яйца
Висококачествен източник на протеин. Яйцата могат да дадат на храната ви повече енергия.
Всъщност все повече изследвания свързват лутеин и зеаксантин с намален риск от свързана с възрастта дегенерация на макулата, водеща причина за слепота при хора на възраст над 50 години.