Лакто-ово-вегетарианска диета Как да я спазвате правилно - на гладно
Лакто-ово-вегетарианска диета: Най-малко строгата вегетарианска диета
The ово-лакто-вегетарианска диета е алтернативата с по-малко ограничения, ако това, което търсите, е да се превърне вегетариански . Млякото и яйцата, които са включени в тази диета, ви осигуряват необходимите протеини, от които тялото ви се нуждае.
Ако се запитате Какво можете да ядете вегетарианско лакто яйце ? откриваме по-долу.
The лакто-ово-вегетарианство се състои от добавяне към строга вегетарианска диета мляко и яйца, осигуряващи протеини и витамини, които липсват във вегетарианството.
Можете да добавите почти всяка храна с изключение на животинско месо. Тази алтернатива на вегетарианството поддържа естествен и здравословен баланс и осигурява протеини, витамин b12, минерали и желязо.
- Лесно спазване на лакто-ово-вегетарианската диета: 5 (1 е по-сложен и 10 по-лесен)
- Ежедневни калории: 1500 до 3000 Kcal
- Ежедневни протеини: Между 1 и 1,5 грама протеин на килограм
- Ежедневни въглехидрати: Между 200 и 400 гр на ден
- Ежедневни мазнини: Малко са тези, които осигуряват яйцето и млякото.
Ползи от лакто-ово-вегетарианската диета?