Купър тества каква е формулата и таблицата на Yalpp за измерване на резултатите
Със сигурност повече от един ще запомнят Купър тест, онзи страшен и труден тест за физическо възпитание в училище, който най-малко искаше да направи и беше по-труден за някои ученици.
The Купър тест Той е широко използван и извън академичната област, като например при спортове с висока интензивност като плуване, баскетбол или лека атлетика за измерване на фитнес, както и подготовка за опозиции за пожарникари и полицаи и дори за любители на спорта, които искат да подобрят физическото си представяне.
Ако все още не знаете какво е и за какво е тестът на Купър, откривам как се изпълнява и как се изчислява фитнес.
Какво представлява тестът на Купър и за какво е той?
Това е изключително взискателен тест за издръжливост, при който трябва да бягате възможно най-далеч с максимална интензивност за 12 минути на равна земя, но да дозирате енергията си, за да не спрете по време на теста.
Това е аеробно упражнение, чиито резултати ни позволяват да знаем общото изминато разстояние през това време и максималната консумация на кислород в кръвта или VO2max, което е количеството кислород, което тялото ни може да транспортира и консумира за даден момент.
Формула за тест на Купър: как да изчислим нашите резултати
Количеството максимална консумация на кислород, получено в Купър тест Позволява ни да знаем нашия аеробен капацитет и съпротивлението, което имаме. Чрез резултатите, получени в теста, трябва да се приложи следната формула:
VO2MAX= (22,351 x разстояние в км - 11 288).