Кундалини йога Ползи, упражнения и чакри

Кундалини йога е един от видовете йога, който най-добре проповядва медитация и самосъзнание. Той говори за потока на енергия и съзнание в нас, което ни позволява да се свържем с Универсалното.

Съдържание

Какво е Кундалини йога

Вече представихме накратко какво представлява Кундалини Йога, като обясняваме различното видове йога . Има два основни клона в йога, хатха йога или физическа йога и раджа йога или ментална йога. Физикът търси обединението на индивида с универсалното благодарение на това, че знае как да овладее тялото, което улеснява медитацията. Психичното търси същото, но защитавайки, че първо ума трябва да бъде контролиран.

Е, Кундалини йога е част от раджа йога или ментална йога. Друго име, с което можем да се позовем на Кундалини Йога е "Йога на съзнанието", и друг път"Енергийна йога”, Тъй като се занимава с пробуждане на космическата енергия, която майсторите наричаха кундалини.

The Кундалини се събужда чрез изпълнението на асани (или йога пози), пранаяма (дишане), мудри (психически жестове), бандхи (енергийни ключове), мантри (мистични звуци), визуализации и техники за медитация .

Кундалини йога се опитва да активира 7-те енергийни центъра на човешкото същество, наречени чакри, които се намират по гръбначния стълб. Събуждането на чакрите кара йога да навлезе на по-високи нива на съзнание.

Ползи от Кундалини йога

Кундалини йога предлага физически и психически ползи на практикуващите поради самата природа на йога, която е обединението на тялото, ума и духа. Но Кундалини Йога, също по своята същност, предлага по-важни ползи на психическо ниво отколкото физически, и те са следните:

Когато кундалини бъде освободен, ние достигаме по-високи нива на творчество.
Кундалини йога ни учи контролираме мислите си, които определят нашите чувства.
Научаваме се да съзнателно изберете тези добри мисли за нас, вместо да отделяме време, фокусирано върху критика и неприятни ситуации.
Променете гледната си точка за живота. Виждате всичко от друга призма, която ви позволява да живеете живот оптимизъм.
По-високо ниво на чувствителност и любов.
Тази любов разтваря негативизма в живота си и се научаваме да прощаваме, да виждаме с по-добър поглед онези, които преди сме считали за врагове или съперници, и да елиминираме чувства като ревност или недоверие.
Че Любовта заличава лошото, заменяйки го с доброто: Ние самите се движим с друго отношение, което другите възприемат и създаваме връзки с нови хора и ги укрепваме със семейството и приятелите си.

Тъй като важното при Кундалини Йога са нейните умствени и духовни ползи, не съм включил и физическите ползи, които са същите като при практикуването на други клонове на Йога.

Упражнения по йога Кундалини

В Кундалини йога има много различни упражнения. Тук ще ви покажа някои, които започват от Easy Posture като основа, макар че ако можете да направите Lotus или Half Lotus Posture, страхотно. Най-добрите, особено за начинаещи, са следните:

Лесна поза с извиване на гърба за стартиране на Кундалини йога

Това е много просто упражнение Кундалини йога.

- Седнете на WideMat, със свити крака, хванете глезените и се разтегнете.

- Извийте гърба си и се разтегнете отново. Така няколко пъти.

Странични усуквания

Запазвайки леката поза, направете следното:

- Поставете ръцете си в кръста. След това преместете само предмишниците, за да докоснете раменете си с ръце и да се търкаляте от едната страна на другата, движейки горната част на тялото.

Повдигане на рамото

Също така в Лесна поза направете Кундалини йога с това упражнение:

- Заведете ръцете си на колене, с изпънати ръце, за което ще трябва да изпънете много гърба си.

- Повдигнете раменете и ги спуснете, като винаги държите дланите си на колене.

Усукване на шийката на матката

Много просто, просто трябва да обърнете кръговете си за рисуване на врата, понякога на една страна и същия номер към другата.