Културизъм за катерене

При катеренето техниката и физическият потенциал работят в унисон. Понякога виждаме как някой се изкачва с необичайна лекота, като същевременно постига изключителна пластичност на движенията. Няма трикове, просто се изправяме пред спортист, който има усъвършенствана техника, силна физическа форма и нещо, което вероятно имат малцина, катерещо зрение.

Визията е трудна за дефиниране. Знаете как да дозирате усилията, да намерите пътища отвъд очевидното или най-близкото или да приемете какви са нашите ограничения и как да им противодействате, докато тренираме да ги преодолеем. Това са примери за визия. И за мнозина физическите ограничения ограничават творчеството в катеренето. Така че ще се опитаме да подобрим формата си и да можем да се наслаждаваме още повече на нашия спорт.

Започнахме статията, казвайки, че отношението тегло - сила на спортиста е решаващо. Абсолютната сила включва максималната работа, която можем да свършим, например вдигане на тежест над главата, независимо от размера ни. Относителната сила се отнася до това колко силен е спортистът въз основа на теглото му. Избиранията, лицевите опори, окачени на бар, е упражнение, което пряко засяга тази концепция. Спортист с тегло 90 килограма за 1,80 метра би могъл да вдигне щанга с тегло 70 килограма над главата си за четири повторения, а в другото упражнение, брадичките, той би могъл (това е пример във всеки реален случай) да направи 8 със собственото си тегло. Алпинист, тежащ 68 килограма за същата височина, 1,80 метра, в първия може да вдигне 50 килограма, но ще направи 20 набирания.

Относителната сила при брадички може да се интерпретира, като броят на повторенията се раздели на телесното тегло. В първия случай 8 повторения между 90 килограма ни дават 0,088, а във втория, 20 между 68, ни дават 0,2941 число, което отразява по-голяма относителна сила. Ако този втори атлет се увеличи до 24 повторения със същото тегло, той би достигнал индекс от 0,3529 по-добър от този, получен преди това.

Ако увеличим съпротивлението в брадичката, като добавим допълнително тегло, окачено на колана (по обичайния начин), например 10 килограма, първият ни състезател може да направи 2 или 3 повторения, а вторият пак ще направи 10 Катерачът има що се отнася до упражненията, които споменахме, по-лоша абсолютна сила, но по-добра относителна сила.

Този факт е особено важен при онези спортове, при които силата на гравитацията определя представянето. Всички сме чували за алпинисти и ролери в колоезденето. Обикновено първите са по-тънки от вторите. Педалирането на равен терен, абсолютната сила на ездача определя производителността. При изкачване на терена това ще бъде вашата сила спрямо вашето тегло. Велосипедист 170 см. и 58 килограма тегло биха могли да постигнат сила от 450 вата в велоергометър (велоергометър, предназначен за измерване на сила), а друг със същата височина и 63 килограма ще достигне 525 вата. Първият ще бъде получен чрез разделяне на полученото измерване на неговото тегло, 7,75 вата, (450 ÷ 58), а вторият, 8,33 (525 ÷ 63), така че ако не включим други променливи, бихме казали, че вторият колоездач в по-доброто съотношение тегло - сила, ще изкачи по-добре пристанищата. Важно е да споменем, че сме разглеждали само тази променлива и че в реални състезателни условия нещата могат да бъдат много различни.