Културизъм рутина за загуба на мазнини за 12 седмици

Ще създадем тренировка или рутина, базирана на културизъм и диета, които ще ни помогнат да премахнем мазнините и да натрупаме мускулна маса, въпреки че основната цел е загуба на тегло. Можем да си помогнем с добавки като горелки за мазнини, за да ускорим процеса, но не трябва да забравяме, че основните съставки, за да бъде тази програма успешна, са работата с тежести и правилното хранене. Предизвиквам ви да направите снимка сега и след 12 седмици следвайки тази рутина. Наистина ще имате няколко снимки „Преди - след“, които ще ви изненадат. Също така проверете теглото си и по възможност процента на телесните мазнини.

рутина

Резултатите от тази рутина зависят от физическото ви състояние към момента на стартирането й, от метаболизма ви, колко сериозно следвате програмата и т.н. Повечето хора могат да очакват да свалят 6, 7 или дори 8 килограма, като същевременно поддържат (или дори увеличават) мускулната маса, всичко това за 12 седмици.

Тайната? Знаете точно как да балансирате приема на храна с упражнения, за да изхвърлите телесните мазнини и да позволите на целия мускул под мастния слой да излезе наяве. Повечето програми се основават на много аеробна работа или много драстично ограничаване на калориите, тази рутина или тренировъчен план изисква намаляване на приема на калории и лека сърдечно-съдова работа, но вместо това интензивна работа за изграждане на мускули.