Културизъм и бягане: перфектният съюз

Бегачите, които вече са консолидирани, знаят, че освен бягането е от съществено значение да укрепите мускулите, да натрупате сила, за да постигнете целите си и по този начин да се възползвате от това да активирате други мускули в тялото си.

всички упражнения

Също така, ако това е случаят, в който сте начинаещ в състезанията или имате междинно ниво, тази статия също е създадена за вас. Тъй като когато трябва да бягате, ще трябва да направите възможно най-добрия и ефективен крак.

Нашият експерт по културизъм и хранене Дейвид Коста, създател на метода Strong is the New Sexy, обяснява значението на силата в бягането и значението на тренировките с тежести. Упражнения на вашия метод #CFStrongSexy.

Печелившата комбинация

Противно на това, което мнозина могат да мислят, културизмът допълва бегачите. В допълнение, това не забавя и не намалява гъвкавостта, а напротив, адекватното обучение по културизъм ще ви позволи да имате по-добра стъпка и тренирани мускули, които ще могат да поддържат тялото ви в правилната позиция.

Ето защо, за да подобрите ефективността и времето, които са най-важните моменти, трябва да се съсредоточите върху силовите тренировки.

  • Укрепване на корема: За всички упражнения в тази група ще трябва да имате определена позиция в ръцете и краката, като по този начин ще постигнете перфектно свиване в корема. Например, упражнението, предложено по-долу, при което започвате в позиция на дъска и оставяйки тялото изправено, включвате малки скокове навътре с коленете си.

  • Гъвкавост и сила на долната част на тялото: В упражненията за увеличаване на гъвкавостта се включват подколенните сухожилия и прасците. Например мъртва тяга с прав крак, клякам, суми мъртва тяга и специфични разтягания.