Културист срещу функционален спортист; Спарта Сесена

Вече видяхме (Как тренира супергерой?, Те и мускулите) как поява на стероиди и Процедури за изолация на мускулите на Джо Уайдър през 50-те години те промениха културизма завинаги, преминавайки културисти да бъдат неразделни спортисти (Какво Eugen sandow или Стив Рийвс) на мъжете (и жени) напомпани с едва ли не пъргавина или физическа сръчност освен да показва мускулите и загара си на сцената. Никой не се съмнява, че това е пожертван спорт но е полезно да сте наистина годни или здрави.

спарта

Моят конкретен случай

Много от нас, които започнаха преди години в света на спорта и здравето, го направиха вдъхновен от физиката на Арнолд Шварценегер и моделът на обучение и хранене, показан в списанията за културизъм по онова време.

Битие много слаб в пубертета моят приоритет при стартиране във фитнеса беше наддават на тегло и мускулна маса (независимо дали е натрупал мазнини в процеса). Извършване изолационни упражнения (опит за изкуствено изолиране на всеки мускул, за да го стимулира само без помощта на останалите, което не се случва при естествени движения), Weider съчетания (тренирайте по един мускул на ден често един седмично, т.е. един гръден кош, рамо, бицепс ден ... всяка седмица), един диета с високо съдържание на протеини и въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (независимо от качеството или произхода на храната) и не се движете твърде много, за да не изгорите ценни калории ...

Но с годините, които предупреждавате абсурдността на страданието за получаване на нефункционални и „воднисти“ мускули (напомпана с вода и гликоген поради много високата консумация на зърнени култури и въглехидрати, предписани в диетите за културизъм), ограничена подвижност, нокът нулев физически капацитет освен непрекъснато повтаряне на едни и същи упражнения на същите машини, малко съпротивление, координация, гъвкавост, баланс, нито наистина сила съобразени с придобития мускулен размер. Следователно тренирайте само за гледане в огледалото и увеличаване на размера на ризата, независимо дали наистина подобрявате физическия си капацитет или здравето си.

Хармонично и функционално тяло

Определено по-добре е да се занимавате с културизъм, отколкото да не правите нищо, но ако вече сме решени да инвестираме време в модифициране на тялото си, ще го оптимизираме опитвайки се да напредва във всички възможни физически качества, бягство от хиперспециализацията на културиста (или маратонеца). По този начин се постига пропорционално и функционално тяло. Амин от наистина да подобрим нашето здраве и качество на живот.

Това се превръща в работна гимнастика (използвайки нашето собствено тяло), сърдечно-съдова издръжливост (с не много голяма продължителност), силата (с основни упражнения за пауърлифтинг като клек или преса), силата и нервно-мускулната връзка (с плиометрия или олимпийски лифтове), HIIT (за намаляване на нивата на мазнини и стимулиране на хормоналната секреция), също някои упражнения за изолация на културизма да повлияе на по-слабо развитите области на тялото и да стимулира саркоплазматичната хипертрофия ("някои" мускулна маса никога не боли) и да завърши разтягане и подвижност.