Крушови ползи и свойства на плодове, богати на минерали
Яденето на 1 круша на ден има много ползи за здравето. Разберете какви свойства осигурява и какъв е хранителният му състав за всеки 100 грама круша.
The круша Той се откроява като изключително лек плод, особено богат на вода, а също така има много малко калории, което го прави апетитна опция, която е просто вкусна за междинна закуска или като лека закуска. Както ще видим в цялата бележка, това се присъединява към нейното богатство на минерали, така че сме изправени пред един от плодовете, които осигуряват най-много минерали. Накратко и както ще видим, крушата осигурява следните предимства: идеална е да се яде ежедневно, подходяща е за диабетици, помага за елиминиране на токсините и пречистването ни, минерализира тялото, подходяща е при диети за отслабване, полезен е за намаляване на възпалението червата ...
Обикновената круша е научно известна с името Pyrus communis и е плод от различни видове, принадлежащи към рода Pyrus. Всъщност има повече от 30 сорта и видове круши, които имат различни цветове и форми, различни текстури и също различни вкусове.
Това е плод, който малките в къщата харесват заради сладкия си вкус и сочната и месеста текстура. Всъщност той се превръща в един от първите плодове, които обикновено се дават на бебетата, когато започнат с допълнително хранене за приготвянето на първите им компоти и плодови каши (можете да прочетете повече за 3 плодови компота за бебета от 4 месеца).
Хранителни свойства на крушата
Въпреки че има различни видове и сортове круши, всяка от които има свои свойства и ползи от хранителна гледна точка, истината е, че в повечето случаи много от тях споделят едни и същи хранителни качества.
Крушата е особено богата на вода. Всъщност 100 грама круша осигуряват около 83 грама вода. В допълнение, както споменахме по-рано, те се открояват с ниското си калорично съдържание: едва осигуряват 49 kcal., И само 0,1 грама мазнини.
Откроява се, както ще видим в таблицата с хранителна информация на крушата, с богатството си на минерали. Например, той осигурява интересни количества калий, фосфор, желязо, калций и натрий. Докато сред витамините се откроява наличието на витамин С и в по-малка степен витамини от комплекс В (като В1, В2 и В3).
Отличава се с ниско съдържание на мазнини и калории, както и с високо съдържание на вода, минерали и някои витамини (като витамин С).
От друга страна, това е плод, чиято консумация се препоръчва при хора с диабет, тъй като въпреки че е първоначално сладък плод (по отношение на вкуса), той има нисък гликемичен индекс, което означава, че спомага за намаляване на нивата на захар в кръвта, не причиняващи високи пикове на глюкозата.
Хранителен състав на круша на 100 грама
| Състав | Количество (гр) |
| Kcal. | 46 ккал |
| Въглехидрати | 10,0 |
| Протеин | 0.6 |
| Мазнини | 0,1 |
| Фибри | 3.0 |
| Вода | 83,71 |
| Минерали | Количество (mg) |
| Натрий | две |
| Калий | 128 |
| Калций | 9 |
| Съвпада | 13 |
| Магнезий | 8 |
| Желязо | 0,3 |
| Цинк | 0,1 |