Крушо тяло Подчертайте силуета си с тези съвети

крушо

Този тип тела имат широки бедра и бедра, супер дефинирана талия и малки гърди.

За да увеличите максимално тази цифра и да противодействате на това неравенство, ние ви даваме тези съвети, за да подчертаете вашия красив силует.

1.- Упражнение. Ако спортувате, ви съветваме да вдигате тежести 2 пъти седмично, да правите трицепс, бицепс и коремни упражнения. Можете също така да изберете да плувате, да бягате, да карате колело или да използвате елиптичната машина. От друга страна, трябва да се съсредоточите върху тонизирането и стягането на проблемната зона. Препоръчваме да правите клякания, удари, ритници с един крак и глуте и скокове.

две.- Диета с ниско съдържание на мазнини. Трябва да знаете, че телесните мазнини в долната част са много по-трудни за премахване от горната част. Следователно в общите дневни калории не трябва да има процент по-голям от 30 процента мазнини. Изберете продукти с ниско съдържание на мазнини и включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета.