Крушите хранителни свойства и ползи от този плод
Заедно с Apple и живовляк, това е един от най-популярните плодове. А също и благодарение на факта, че има различни видове круши, можем да й се наслаждаваме през цялата година. Да, днес ще посветим тази публикация, за да ви разкажем кои са най-интересните свойства и хранителни ползи от крушите.
Какво е круша?
The круша, Pirus comunnis, е един от най-консумираните плодове през цялата година. На пазарите можем да намерим различни видове или сортове круши: конференция, ерколина, бланкила или вода, лимон ...
Но да, винаги избирайте органично отглеждани круши да се възползваме от всички предимства и вкус, които този плод ни предлага, докато се грижим за околната среда и подкрепяме местните производители.
Това е плод, който традиционно се консумира в култури като египетската или гръцката, вероятно защото има сладък вкус и е много освежаващ. Когато ядем крушата, можем да я вземем сама, да я добавим към плодови салати, да приготвим компот, да я приготвим във фурната, да я добавим към зеленчукови пюрета (вкусна е и контрастът на вкусовете е много интересен), можем да ги приготвим в вино и др.
В тази статия ще знаем какво хранителни свойства на крушите, си Хранителна стойност и ползи за здравето от консумацията на този плод. .
Хранителна стойност на крушата
Какви хранителни вещества ни дават тези плодове?
Крушите, както и по-голямата част от плодовете, са съставени главно от вода.
На всеки 100 грама повече от 86 грама са вода, 10 грама въглехидрати и по-малко от 1 грам растителен протеин. Съдържанието на мазнини е 0.
Важно е да се подчертае съдържанието на фибри от крушата, което е около 2,5 g.
От минерали съдържащи се в крушите включват калий, съвпада, калций, магнезий, натрий, желязо и йод.
The витамини с по-голямо присъствие в крушата са витамин Ц, Витамини от група В като ниацин или В3, тиамин или В1, рибофлавин или В2, пиридоксин или В6, фолат или В9 и Витамин А (бета каротини).