Кросфит упражнения (IX) Тласкане с шейна или тласкане на Prowler

Нашето ръководство за упражнения Crossfit има за цел да ви помогне да познаете основните движения, включени в тази популярна днес дисциплина, както и целта му е да научите правилната техника на изпълнение на всяко упражнение. Днес ще опишем Изтласкване на проулер или тласкане на шейна.

тласкане

Какво е упражнението?

За да извършите упражнение Изисква шейна или Prowler, която има две пръти, където трябва да заредим дисковете или теглото, което искаме. След като се постави тежестта, която ще се използва, ние се позиционираме пред шейната и хващаме всяка от щангите с две ръце.

С ръце протегнати напълно и с ръце, държащи шейната, поставяме краката си по-назад, за да започнем да я бутаме напред.

С изглед на земята За да не натоварваме шийките на матката, започваме да напредваме първо с единия крак, а след това с другия, както сме избутваме натоварената шейна напред.