Колко време ще отнеме, за да видите първите резултати от упражнението според вашето физическо състояние
Упражнение
В егалитарно общество на ниво спортна активност резултатите в зависимост от пола не трябва да се забелязват преди
Алехандра Санчес Матеос
7-минутната рутина, ръководството за бикини тяло от Kayla Itsines или видеоклиповете на Victoria’s Secret, в които ни показват как ангелите на компанията поддържат фигурата си ...
Да бъдеш във форма е на мода. Оттам, вирализирането на тези съчетания и образите на „преди и след“ от последователите на тези обучения.
Но колко време трябва да упражняваме, за да видим първите резултати?
Какво означава „да бъде във форма“
Става въпрос за цялото ни тяло, което работи правилно. Така че, за да влезете във форма, необходимо е да има баланс между тялото и ума: трябва да се храните адекватно, да сте добре психологически и да спортувате редовно.
Тази редовна спортна практика трябва да бъде при възрастни, според Световната здравна организация (СЗО), около 150 минути на седмица умерено физическо упражнение или 75, ако е с висока интензивност. Въпреки че скорошно разследване, което прегледа 174 статии, свързани със спортната наука, умножава тази цифра с пет.
Ясно е: ако посветим тези седмични минути на спорта, ще имаме една от частите да бъдем във форма. Но ако нямаме този навик и едно добро утро се събудим решени да започнем, трябва да вземем предвид поредица от въпроси, за да знаем колко време ще отнеме да го постигнем.
Първото нещо е "преценете откъде тръгва човекът, който ще започне да спортува”, Обяснява д-р Хуан Н. Гарсия-Нието Портабела, експерт по спортна медицина от Imesport на Медицинския център Teknon. И за това трябва да разгледаме определени лични характеристики.
Какво да имате предвид и какво не
Резултатите варират в зависимост от възрастта на човека и теглото, 35-годишното дете, което тежи 55 килограма, не е същото като 52-годишното, което тежи 70
- Секс: Да бъдеш мъж или жена не влияе на времето за забелязване на резултатите от упражнението преди или след това, пояснява д-р Гарсия-Нието Портабела: „В еднакво общество на ниво спортна дейност резултатите не трябва да бъдат забелязан преди в зависимост от пола ", добавя той.