Кросфит и интервални тренировки - Кураж
Кросфит и интервални тренировки
Казвам се Алин и от днес, и на всеки две седмици, благодарение на Кросфит Кураж Ще имам възможност да пиша за науката и нейната връзка с Кросфит и техните тренировки. Целта ми е да мога да ви доближа до най-важните, иновативни и скорошни публикации на тема Кросфит особено и нека кажем на цялата онази информация, която стои зад знанието за Кросфит.
Тези публикации ще се състоят от статия, публикувана в добре познато академично списание. Това ще бъде просто резюме за всеки читател. По този начин цялата ни общност може да е наясно с последните новини от любимия ни свят на Кросфит. Нашата цел е да популяризираме науката заедно със спорта.
Надявам се инициативата да ви хареса. Полагаме тези усилия, за да се чувствате по-свързани с кросфит начин на живот и ви даваме някои научни гледни точки за нашия свят. Така че нека да пътуваме заедно в това ново изживяване, а ХРАБРАТА НАУКА!
WOD Партньори в престъплението
Не знам дали ще запомните a WOD което направихме в събота в кутия нарича партньори в престъплението. изток CrossFit работа на деня Той се състоеше от три кръга за време от:
15/12 кал кардио (велосипед/гребане/ски)
Всичко в режим SPRINT!
Това е идеалният пример да ви разкажа за HIIT тренировка, интервална тренировка с висока интензивност. Също така за SIT обучение, тренировка за интервал на скорост. Обърнете внимание, за да видите какво казва науката за тези тренировки!
За изгаряне на мазнини, интервалните тренировки са непрекъснати упражнения
Спортистите могат да горят малко повече телесни мазнини с интервални тренировки че с него непрекъснато обучение с умерена интензивност, според скорошен систематичен преглед и анализ в British Journal of Sports Medicine. Интервалите на обучение са по-кратки, което може да улесни хората да се придържат към тях повече.
Проблемът
Стратегиите за отслабнете те обикновено включват увеличаване на енергийните разходи (упражнения) или намаляване на потреблението на енергия (диета). Но нито една от двете стратегии не изглежда ефективна за поддържане на дългосрочни промени в теглото за повечето хора.