Кърмя, какво мога и какво не мога да ям All Dads
По време на кърменето можете да ядете практически всичко, трябва само да избягвате алкохола и онези продукти, които виждате, които карат бебето ви да се чувства зле или които променят вкуса на млякото и карат малкото да го отхвърля, нещо, което не винаги се случва.
Индекс
Какво да ядете, докато кърмите?
Въпреки че кърмата се произвежда от кръв и хранителните вещества в нея, има малко храни, които трябва да избягвате, докато кърмите майчина, тъй като вирусите не преминават в млякото, както в случая с плацентата, която може да бъде пресечена от опасни инфекции като листериоза или токсоплазмоза. Това не се случва в случай на мляко, най-добрата възможна храна за бебе през първите шест месеца от живота, така че можете да кърмите бебето си, дори ако се разболеете. Всъщност е удобно да го правите и в тези случаи, тъй като ще предавате антитела на бебето си, като по този начин го предпазвате от заразяване с определени инфекции.
Не можете да пропуснете .
Защо новородените се страхуват, когато спят?
Сънят на бебетата се различава значително от този на възрастните. За разлика от тях, новородените не спят често в продължение на много часове.
И също:
Следователно, по време на кърменето можете лесно да ядете сурово месо, пушени меса, непастьоризирани сирена, пастети, сурова риба, и т.н. Накратко, можете да компенсирате всички забрани, които трябва да спазвате през 9-те месеца на бременността.
Хранете се здравословно и балансирано
Това обаче не означава, че можете да ядете нещо или да пренебрегнете диетата си. Трябва да продължите да се грижите за диетата си повече от всякога разнообразната и балансирана диета ще осигури на вашето бебе нужните хранителни вещества да расте и да се развива, като минерали (калций, желязо, магнезий, фосфор), омега 3 есенциални мастни киселини, фибри, витамини (A C, B, K, E комплекс), вода и др.
Следователно трябва да се храните здравословно, като популяризирате тези по-пълноценни храни и избягвате наситените мазнини и захари, които не допринасят нищо и са вредни за вашето здраве и здравето на бебето.
Вярно е също, че трябва да увеличите приема на калории с допълнителни 500 калории, но не бива да преяждате и с двете. Опитайте се да ядете на всеки 3 часа и да ядете леки ястия. Пийте много вода и натурални сокове. Сред храните, които трябва да включите в диетата си, са:
- Бяла и синя риба (сьомга, сардини, треска, мерлуза ...).
- Постно месо (пилешко, пуешко, свинско) и червено месо веднъж седмично.
- Сезонни плодове.
- Бобови растения 2 или 3 пъти седмично.
- Яйца 2 или 3 пъти седмично.