Кърмене и спорт Съвместими
До май Lujбn за carrerapopulares.com
Това е процес, през който преминават много бегачи. След раждането на вашите бебета, ще се озовете в море от съмнения. Много въпроси ще ви нападнат. Сред тях, по време на периода на кърмене, може да се почувствате дезориентирани дали спортната практика (в частност бягане) може да повлияе негативно на този процес.
Отговорът като цяло е ясен. Според Испанската педиатрична асоциация категорично, "кърменето и практикуването на спорт са напълно съвместими".
Всъщност, „Физическите упражнения имат многобройни благоприятни ефекти в майчиното здраве: подобрява сърдечно-съдовата функция и калцификацията на костите, помага за загубата на мазнини, натрупани по време на бременност, увеличава мускулната сила и гъвкавост, стимулира имунната система, намалява стреса и безпокойството, повишава самочувствието и създава усещане за благополучие ".
Но има и негативни аспекти?
Добре, вече видяхме, че спортът, както и в нашето ежедневие, също ни носи много положителни проблеми по време на периода на кърмене или след раждането. Но, може да причини проблеми с млякото?
Както Испанската педиатрична асоциация продължава да заявява, "редовната практика на умерени физически упражнения при предварително обучени майки няма никакво отрицателно въздействие върху състава или обема на млякото".
Ще забележите, че говорим за умерено упражнение и при майки, които вече са го правили преди. Не си струва да полудеем и да започнем да спортуваме на високо ниво, ако не сме свикнали. Че може да ни повлияе негативно, но както за кърменето, така и за физическия ни баланс като цяло.