Крис Хемсуърт и предизвикателството му да изгаря мазнините Esquire

Крис Хемсуърт ви предизвиква да изгаряте мазнини, докато продължава невероятните си тренировки в приложението си. Осмелете се да опитате тази схема за изгаряне на мазнини, трябва само да извършите 6 серии за възможно най-кратко време.

ОБУЧЕНИЕ НА КРИС ХЕМСУОРТ

Това не е първият път, когато ви предлагаме обучение Крис Хемсуърт да отслабнете и да наберете сила -можете да видите много пълен тук-.

Приложението Hemsworth има всякакви упражнения и в тази нова схема, която той предлага, съчетава упражнения за сила и съпротива с някои други силови упражнения. Предизвикателството? Не е никак лесно Е, трябва да завършите 6 серии за възможно най-кратко време, сякаш е WOD на Кросфит.

КРИС ХЕМСУРТ ВИ ПРЕДИЗВИКВА ДА ГОРЕТЕ МАСЛИНИ

Сега нека започнем веднага с упражненията, съставляващи тази схема, за да видим смеете ли да опитате или не.

ВЕСЛО С МАНКУЕРНИ

предизвикателството

  • Застанете с крака на ширината на раменете и вземете гира във всяка ръка.
  • Свийте леко коленете и се наведете от кръста с прав гръб.
  • Нека дъмбелите да висят пред тялото с напълно изпънати ръце.
  • Свийте гърба си, сгънете ръцете си и донесете гирите към сърцевината си.
  • Останете секунда в позицията и след това спуснете гирите в изходна позиция.
  • Изпълнявайте ги в клекнало положение. Актьорът изпълнява 6 повторения на това упражнение, при което освен укрепване на квадрицепсите, той работи и на бицепса и гърба.
  • Без да почивате, преминете към второто упражнение.