Крепостта на прошката - ВЕЛИКО ЩАСТИЕ

Прошката е добродетел, свързана с благодарност и смирение.

прошката

Простете е да се промени четенето на случилото се, важно е да се разграничи, че „лошото“ е поведението, а не човекът.

Когато прощаваме на някого, ние се чувстваме по-добре, защото освобождаваме жаждата си за отмъщение и предприемаме нови цели без онзи емоционален заряд на гняв.

Да мислим негативно за миналото си всеки ден е това, което ни прави нещастни и без мир.

Когато вземем решение да работи върху силата на прошката ние сме изправени пред процес на човешки растеж, в който преминаваме през фази, много подобни на тези на траура.

В крайна сметка това, което правим, е да „пуснем“ онези чувства, за които се държим.

Фази, през които преминава прошката

  1. Отричане: Понякога не сме в състояние да осъзнаем тази болка, която сме почувствали, и гледаме от другата страна, отричаме тази болка.
  2. Гняв/гняв: Когато осъзнаем щетите, можем да влезем в гняв или ярост. В края на деня чувстваме, че нашите граници са превишени и начинът, по който организмът ни трябва да ни уведоми, е „да се ядосваме“. В тази фаза могат да възникнат желания за отмъщение, агресивност, враждебност, които дават много енергия, но не ни облекчават в дългосрочен план.
  3. Вземане на решения/договаряне: Всичко, което сме направили досега, е недостатъчно, не можем да се отървем от това усещане: „Това не работи, трябва да направя нещо различно“.
  4. Тъга/депресия: Оставяме си да почувстваме всички емоции, които събуди това събитие, да приемем последствията, какво означаваше за нас.
  5. Приемане: Готови сме да освободим тези емоции, те вече не ни „тежат“.

REACE: Техника, за да се научиш да прощаваш

Еверет Уортингтън, изследовател и професор на Психология в Университета на Вирджиния, предлага 5-стъпков процес, наречен ОТСТЪПЕТЕ

R.- Спомен за щетите. Преосмислете обективно случилото се, вижте фактите. Не със самосъжаление и не мислейки другия като зло.

И.- Емпатия. Опитайте се да разберете защо другият ме нарани, каква беше мотивацията му, какви обстоятелства го накараха да го направи.

ДА СЕ.- Алтруизъм. Спомнете си случай, в който бяхте престъпник, чувствахте се виновен и ви беше простено. Благодаря за това.

° С.- Ангажираност. Публично простете, напишете писмо за прошка и го коментирайте на някого.

И.- Закачете се за прошка. Това го прави част от живота ни. Това не е забравяне. Той е да промени паметта на събитието. Вижте го от друга гледна точка, която ви дава спокойствие и мир.