Кремълската диета, ако протеиновата диета
Кремълската диета все още е името на диетата на американските астронавти. Потентността се основава на обилната храна от месо, риба и други протеинови продукти.
Основният принцип - строго ограничете количеството въглехидрати в менюто си.
Тъй като въглехидратите се считат за основен източник на енергия за тялото, при липса на такива или тялото започва да извлича енергия от вътрешните запаси, т.е. от мастните резерви.
В същото време основните ограничения важат само за въглехидратите в храните, допустимите протеинови храни, за да ядете каквото искате (без да губите, разбира се, здравия разум).
С такава обилна диета, богата на протеини за 7 дни, можете да свалите 5 или дори 6 килограма.
Кремълската диета за отслабване е разказана с математическа точност. За да започнете да отслабвате, трябва да консумирате не повече от 40 грама въглехидрати на ден. За да се улесни ориентирането в количеството въглехидрати, дори е създадена специална таблица, в която всеки грам въглехидрати за всеки сто грама от който и да е продукт маркирани проценти.
Между другото, парче захар се предполага, че е само дневна доза въглехидрати. Така че помислете сами, ако толкова зле губите ценна порция въглехидрати.
За сравнение даваме пример: същата дневна доза въглехидрати се намира в салата от водорасли (4%), чушки, пълнени със зеленчуци (11%), хайвер от тиква (8, 5%) и супа гъби (15%).
Този въглехидратен празник имате възможност да добавите разумно количество нулеви въглехидратни продукти: говеждо, телешко, агнешко, свинско, патица (гъска), заек, пиле, всякаква риба (варена, пушена), червен хайвер и черен, скариди, говеждо черен дроб, сърце, свинско и телешки език, дори бекон.
Разбира се, обърнете внимание на това как готвите месни продукти. Имайте предвид, че ако месото се запече в галета, то има 5% от дневната стойност на въглехидратите, а ако месото е деликатес, сервиран в брашнен сос, добавете 6% към дневната си доза въглехидрати.
Рибният гратен ще бъде 12% от дневната доза въглехидрати, а рибата в доматен сос - 6%.
Трябва да се внимава и различни колбаси. Кренвиршите, лекарските колбаси, месото и млякото, например, съдържат 1,5%, а свинските колбаси - 2%
Специфичните въглехидратни храни са, разбира се, всички видове хляб и други печени изделия.
Най-малкото количество въглехидрати включва хляб като ръж (34%), диабетици (38%), Бородино (40%), царевица (43%). Най-високият въглехидрат - в арменски лаваш (56%), бял хляб (50%) и, разбира се, кифли (51%), кифлички (58%), сушене (68%), върху сладка сладка (69%) .
Най-голямото количество въглехидрати, съдържащи се в захарта (99%). С просто парче захар не можете дори да сравните шоколадово мляко, което има само 54%, но тестени изделия (80%), мед (75%), сладкиши с крем (77%), маслени бисквитки (75%), плодови вафли (80 %) също е начело в това въглехидратно реле.
Сред най-безопасните сладкиши - сладолед, който съдържа средно около 20%. Зърнените култури също имат добро количество въглехидрати в състава си.
Най-много зърнени въглехидрати - ориз (71%), следван от грис (67%), последван, губещ с една точка, тънък до ечемик, просо, ячка, гордо водещ в състава си от 66%.