Крем от тиквички, овесени ядки и водорасли, за да ви реминерализира

тиквички

Понякога ежедневната ни диета е малко бедна на минерали и други основни хранителни вещества за здравето. Поради тази причина споделяме с вас рецепти, приготвени с много здравословни и хранителни съставки, които ви помагат да реминерализирате без да е необходимо да приемате добавки. Предлагаме ви крем от тиквички, овес и водорасли.

Реминерализирайте се, като се храните правилно

Най-добрият начин да увеличите приема на минерали е да включите храни, богати на тези хранителни вещества, в ежедневната си диета, като изброените по-долу:

1. Зеленчуци

Зеленчуците и зеленчуците са богати на минерали, особено ако ги ядем сурови или недостатъчно сварени. Тиквичките са богати на фосфор, калий, йод и калций.

2. Плодове

Сред плодовете, които ни осигуряват най-много минерали, са ябълката от крем, авокадо, банан, смокини и грозде. Ядете ли ги обичайно?

3. Водорасли

Водораслите са отлична храна за увеличаване на дозата минерали в пропорциите, от които тялото ни се нуждае. Имаме голямо разнообразие от водорасли, които се приготвят по различни начини. Водорасли вакаме, например, богато е на калций, йод, калий и желязо.

4. Бобови растения

Бобовите растения са богати на минерали като калий, цинк, магнезий, желязо и фосфор. Ако желаем, можем да добавим и шепа от тях към този крем.

5. Ядки

Шепа ядки всеки ден осигурява добро количество минерали, особено ако ги накиснем за няколко часа, за да подобрим храносмилането им.

6. Морска вода

Морската вода е здравословна алтернатива на обикновената сол, тъй като ви помага да реминерализирате и подобрява бъбречната функция.

7. Риба и морски дарове

Освен че са добър източник на протеини и здравословни мазнини, рибите и ракообразните съдържат и много минерали.

8. Пълнозърнести храни

За разлика от рафинираните зърнени храни и брашна, пълнозърнестите храни съдържат фибри и минералите, намиращи се в кората. За този крем ние предлагаме овес, вкусна и питателна зърнена култура, много полезна за храносмилателния тракт и нервната система.

9. Яйце

Яйцето ни осигурява добри количества калций, селен и цинк. В миналото редовната му консумация не се препоръчваше, тъй като се смяташе, че повишава холестерола. Понастоящем обаче консумацията му се препоръчва два до три пъти седмично.

Защо трябва да реминерализирате?

Минералите са от съществено значение за здравите кости, баланса на течностите и метаболизма и секрета на жлезата. Те също така регулират функцията на мускулите и нервната система.