Храни за избягване на суха кожа при възрастни хора

Сряда, 24 юли 2019 г.

Кожата се нуждае от хранителни вещества, които да й помогнат да се излекува, възстанови и да остане в отлично състояние

суха

Сряда, 24 юли 2019 г.

С промяната на сезоните и времето, промените често идват и върху кожата ни, и то не точно положителни. При студа например много от нас се оказват със суха кожа.

Облекчаването на сухата кожа не е първото нещо, за което се сещаме, когато избираме какво да ядем, а точно като останалата част от тялото ни, нашата кожа се нуждае от определени хранителни вещества, които да й помогнат да се излекува, да бъдат ремонтирани и поддържани в отлично състояние. Здравословните храни не само ви поддържат хидратирани, но и могат да работят на клетъчно ниво, за да ви поддържат меки и гъвкави. Ето някои от тях.

Риба

Мазни риби като сьомга, херинга, риба тон и пъстърва съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, които помагат за задържане на влага и укрепване на кожната бариера.

Симптомите на дефицита на омега-3 включват суха кожа, затова е препоръчително да се консумират риби и други храни, богати на омега-3, като напр. ленено семе, за да поддържате кожата си хидратирана. Тези храни се препоръчват не само за добра кожа, но и за добро здраве, тъй като е известно, че намаляват възпалението в тялото, според клиниката Mayo (@ClinicaMayo).