Кратки интервали от интензивни упражнения ви помагат да отслабнете повече от непрекъснатите тренировки

Това се заключава от съвместен анализ на наличните научни доказателства, водени от Федералния университет в Гояс (Бразилия) и публикувани в списанието "Британски вестник по спортна медицина"

@abc_conocer Madrid Актуализирано: 16.02.2019 09: 14ч

кратки

The интервални тренировки може да ви помогне да отслабнете повече от непрекъснато физическо упражнение с умерена интензивност, според съвместен анализ на наличните научни доказателства, воден от Федералния университет в Гояс (Бразилия) и публикуван в списанието "British Journal of Sports Medicine".

Повечето насоки за физическа активност препоръчват голям обем упражнения за отслабване, еквивалентни на час или повече всеки ден (420 минути/седмица). Но малко хора могат да отделят време да се съобразят с тази препоръка, признават изследователите, които искат да проверят ако ефективността на този тип обучение може да бъде заменена с по един на интервали и в същото време отслабвайте.

Поради това те търсеха в изследователски бази данни за множество релевантни проучвания, които пряко или косвено сравняват интервалните тренировки с непрекъснатите упражнения. умерена интензивност за период от поне четири седмици. Данните от 41 проучвания, включващи 1 115 души, са комбинирани с резултати от 36 други проучвания, включващи 1012 души.