Красота и диети - DISOCIADA DE RAFAELA CARRA - Диети
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки
1-во премахване: вино, спиртни напитки, захар и сладкиши (последното, както ще видим, не изцяло)
2-ри Не смесвайте: въглехидрати и протеини
Въглехидрати: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, царевица, зърнени храни,
Протеини: месо, риба, яйца, мляко, шунка, кашкавал, сирене, студени разфасовки, масло
Изчакайте 3 часа между всяко хранене.
3-ти Ако тези комбинации се избягват, количеството може да бъде неограничено. Разбира се, винаги без да забравяме, че правим диета.
Четвърти бобови растения трябва да се ядат умерено и без да се смесват с нищо.
5º Плодът трябва винаги да се поглъща поне 2 часа преди
хранене и винаги сам.
6º ХРАНИТЕ Смесени (те трябва да се консумират самостоятелно, без да се смесват с която и да е от другите групи, т.е. само със зеленчуци) кисело мляко, бобови растения и плодове.
ИЗНЕНАДА.:
Преди 8 часа сутринта (неразширяема граница) можете да закусите сочно, която съдържа: захар, хляб, масло, конфитюр. . . накратко всичко забранено.
И ето моите съвети за диета:
ПОНЕ ЕДНА СЕДМИЦА (ПОНЕ) ВЗЕМЕ ЗАКУСКАТА НА СЪСТЕЗАНИЕТО ! (Преди Cool Това ми помага да почувствам, че намалявам малко диетата си и не съм "пожертван", това е нещо психологическо за мен.
НИКОГА НЕ КОНТРОЛИРАМ КОЛИЧЕСТВА ! Никога, аз винаги ям като звяр ajjajaajja, тоест, когато се отделя, не контролирам сумите, проблемът е, ако някой направи пекадило и след това не ги контролира, там го объркваме.
НИКОГА НЕ КОНТРОЛИРАМ МАСЛОТО. Използвам каквото количество искам и го правя, защото това е нещо, което ми харесва, и по този начин храната има по-добър вкус
КОГАТО ИМА СПЕЦИАЛЕН ПОвод (вечеря, рождени дни, глави, сватби) се опитвам да разгранича всичко, което мога, но ако трябва да се храня нормално, ям. Ще го измисля по-късно
ЗА КОМПЕНСИРАНЕ: Правя два дни само зеленчуци и протеини (изключвам закуската CArrá и въглехидратите)
ПРИГОТВЕНИ ПРОДУКТИ (майонеза, бисквитки и др.) Повечето продукти имат в състава си както въглеродни хидати, така и протеини, но много от тях ги съдържат в много малки количества. Така че майонезата (въпреки че в състава си казва, че има нишесте) е толкова малко количество, което може да се изяде, същото се случва, когато например правим леща с чоризо (вие отнемате чоризото и това е то.
ХАПЧЕБИ, БИЛКИ И ДРУГА ПОМОЩ Идеалното е да не приемате нищо, много по-добре е, въпреки че Llum ми даде билково съединение, което поисках, никога не съм го приемал, никога не съм приемал нищо по време на отслабването си и съм загубил същото без проблеми.
ХРАНИ С ВСИЧКИ. Вкъщи винаги съм се хранил нормално, тоест никога не правя отделно хранене, което създава усещане за отсъствие, за липса на нещо, тоест, ако съм приготвил спагети болонезе, съм ги ял с безмесен сос, ако съм правил риба с картофи, елегия или риба или картофи.
ТРИ ЧАСА Винаги изчаквам 3 часа между всяко хранене, което виждам, че много от вас не го правят, а часовете са така, че различните видове храна да не се смесват в стомаха. и часовете се броят от момента, в който сме приключили с яденето. Единственото нещо, за което чакам 2 часа, е кога последното нещо, което ядох, е плодът.
Начало на коледното предизвикателство: 82 600
1-ва седмица: 80 200 (-2,4)
2-ра седмица: 79 400 (-0,8)
ЗАЩОТО ПРОПУСНЕТЕ БИТКА. ВОЙНАТА НЕ Е ЗАГУБЕНА.
Доми
Ако се изкачите на планина, достигането до върха не е най-важното. Най-важното е пътят, по който пътувате. Понякога е по-удовлетворяващо да спрете за момент и от мястото, където сте, помислете къде сте пристигнали. Важи и за отслабване.
Bri, качвам ви го, той е отделен, лесно е да се разбере, защото ми дава, че все още не сме наясно какво са HC и протеини и ми помогна много да разбера много неща.
РАЗДЕЛЕН ОТ RAFAELA CARRA
1º DELETE: вино, спиртни напитки, захар и сладкиши (последните, както ще видим, не изцяло).
2-ри НЕ СМЕСВАЙТЕ: въглехидрати и протеини.
ХИДРАТИ: Хляб, тестени изделия, ориз, картофи, царевица, зърнени храни,
ПРОТЕИНИ: Месо, риба, яйца, мляко, шунка, кашкавал, сирене, колбаси, масло
Изчакайте 3 часа между всяко хранене.
3-ти Ако тези комбинации се избягват, количеството може да бъде неограничено. Разбира се, винаги, без да забравяме, че правим диета.
4º ЛЕГУМИ трябва да се ядат умерено и без да се смесват с нищо.
5º ПЛОДОВЕ винаги трябва да се поглъщат поне 2 часа преди
хранене и винаги сам.
6º СМЕСЕНИ ХРАНИ, те трябва да се консумират самостоятелно, без да се смесват с никоя от другите групи, т.е. само със зеленчуци като кисело мляко, бобови растения и плодове.
ИЗНЕНАДА.:
Преди 8 часа сутринта (неразширяема граница) можете да закусите сочно, която съдържа: захар, хляб, масло, конфитюр. . . накратко всичко забранено.
ПРИМЕР НА ДИЕТА
Преди 8 часа сутринта:
- Пълна закуска: бисквитки, кафе, мляко, хляб, сладко. . . .
Или след 8 часа сутринта:
- От 8 часа сутринта ? 11:00: Парче плод, чай или кафе със захарин и мляко.
2 часа по-късно: ТЕНТЕНПИЕ (или 2 часа преди обяд): Плодове или моркови, кафе или чай
Храна:
- Салата или зеленчуци (сурови или варени)
- Едно или две въглехидратни ястия (тестени изделия + ориз), придружени от всякакъв сос със зеленчуци.