Крампи - Минерализирайте диетата си с водорасли!
Точно както ядем морските животни, можем да ядем и техните растения. Водораслите са много добър източник на минерали, следователно добър вариант за спортисти, особено за тези, които страдат от спазми по време на спорт и може да липсват някои минерали в диетата си.
Не забравяйте, че появата на спазми по време или след тренировка често се дължи на липса на минерали в организма.
Ето защо е важно да се храните добре, за да имате пълни резерви и по време на физическа активност трябва само да ги попълвате. Например, магнезият е един от най-важните, тъй като той е отговорен за използването на енергия и позволява на костите да поемат калция, който ядем.
Ако се интересувате от статии като тази, не се колебайте да посетите нашата здравна секция.
Водораслите съдържат йод, калций, желязо, магнезий, калий и много витамини. Те са едни от най-хранителните деликатеси, които не трябва да липсват в диетата на онези от нас, които изискват най-много от тялото си.
Има много видове водорасли, които могат да бъдат приготвени и изядени. Пиша ви някои, които не могат да липсват във вашите килери, за да се преборите с крампи:
Kombu: идеално водорасло за спортисти, които имат проблеми с храносмилането. Ако го накиснете за няколко минути и след това го добавите при готвенето на бобови растения или в варени зърнени храни, той има свойството да омекотява кожата на тези храни (особено ако са цели) и следователно да ги прави по-храносмилателни, без да се налага да ги премахвате всякакви хранителни вещества. Освен това, добавянето му към готвенето ще даде на ястието минерален принос, тъй като съдържа: йод, калций, магнезий, желязо и цинк.
Нори: е този, който прилича на лист хартия и който покрива известното маки суши Японски. Идеално е да помогнете в борбата с астенията (екстремна умора). Той е източник на желязо, калий, йод и магнезий.