Как да отслабнете по здравословен начин; Еквадор на живо
Поддържането на здравословно тегло е постоянна препоръка за всеки. За да постигнете това обаче, трябва да сте наясно с какво се храните ежедневно.
съгласен съм с теб Центрове за контрол и превенция на заболяванията, Обикновено, когато сте с наднормено тегло, искате да отслабнете по-бързо, но доказателствата показват, че хората, които отслабват постепенно, с 1 или 2 килограма на седмица, постигат по-добри резултати, за да не ги възвърнат. Те също така показват, че е необходимо да знаете, че за тези цели трябва да изразходвате повече калории, отколкото се консумират ежедневно.
Те също така споменават, че загубата на здраве е не само диета или програма, но поддържане на здравословен начин на живот, който включва физическа активност през повечето дни от седмицата, между 60 и 90 минути упражнения с умерена интензивност.
Отслабването, дори между 5% и 10%, вече може да донесе големи ползи за здравето на човек с наднормено тегло. Особено що се отнася до кръвното налягане, холестерола и кръвната глюкоза. Накратко, намалява риска от хронични заболявания, свързани със затлъстяването.
- Какви са храните, които да се консумират при гестационен диабет
- Какви компоненти трябва да обмисли училищната кутия за обяд в новата норма, за да бъдат здрави?
Това също помага да има повече енергия, физическа подвижност, самочувствие и по-добро настроение, според свидетелствата.
Пет съвета да загубите здравословно
Джесика Орелана, магистър по хранене и диететика, дава пет съвета, които обикновено ви помагат да започнете да проливате тези излишни килограми. Въпреки че отбелязва, че най-добрият начин да го направите е като посетите диетолога, на когото имате доверие, за да съставите персонализиран план.