Крака на балерина с Body Ballet® Body Ballet

Добре дошъл Декември. Последният месец на 2020 г.

Неразказаната история на Марта Синта, танцьорката с болестта на Алцхаймер

Намалете стреса и безпокойството с Detox Ballet Online

Онлайн балет за младежи и възрастни

Добре дошли октомври, месец на жените и балета

Добре дошли есента: Есенен балет и джаз

Краката са страхотният двигател на Body Ballet® и е необходимо да ги укрепите максимално.

крака

Вярно е, че най-доброто обучение за Body Ballet® е самият балет и с течение на времето вашата издръжливост, сила, гъвкавост и координация ще се подобрят, ако посещавате редовно уроци и работите усилено, когато сте там. За най-добри резултати винаги загрявайте с основни разтягания, преди да участвате в клас по Body Ballet®.

Инструкции

1 - Подобрете издръжливостта си, увеличете притока на кръв към мускулите и изградете сила в краката с аеробни дейности. Тренировката в балетната зала не е много сърдечно-съдово предизвикателство, но малки скокове, пируети и полети през пода могат да разтърсят краката ви и да ви отнемат дъха, ако не сте във форма. Стремете се към 30 минути сърдечно-съдова дейност три до четири пъти седмично. Ходенето, плуването, колоезденето и използването на елипса са чудесни начини да увеличите капацитета на сърцето и белите дробове, да доставите кислород до мускулите и да изградите сила на краката.