Крайното ръководство за алфа липоева киселина
Начало/Хранене/Добавки/Окончателното ръководство за алфа липоева киселина
Съдържание на статията
Не е тайна, че от незапомнени времена хората са търсили различни методи, за да се радват на добро здраве, да учат или да търсят съединения, които помагат за подобряване на собственото им тяло. По този начин, що се отнася до здравето, съществуват различни видове антиоксиданти, които могат значително да помогнат за състоянието на организма. Един от тях е Алфа липоева киселина, мощно органично съединение, което може да се произвежда от организма, но може да се намери и в различни храни.
Много изследвания твърдят, че може да играе роля при загуба на тегло, диабет и други здравословни състояния. С други думи, това е добре позната киселина, която в адекватни количества може да помогне за укрепване на здравето. Мнозина обаче не са сигурни колко ефективно може да бъде.
Какво е алфа липоева киселина?
Известен също като ALA или тиоктова киселина, Това е органично съединение, което се намира във всички човешки клетки, произведено в митохондриите, като по този начин се счита за митохондриална мастна киселина. Той е разтворим както във вода, така и в мазнини, което го отличава от другите антиоксиданти. По този начин той може да достигне цялото човешко тяло, разтваряйки се и достигайки дори до най-дълбоките тъкани; докато повечето други антиоксиданти могат да бъдат или разтворими във вода или мазнини.
Тази киселина има мощни антиоксидантни свойства, които са свързани с ползи като по-ниски нива на кръвната захар, намалено възпаление, бавно стареене на кожата и подобрена нервна функция.
Поради тези причини той е толкова търсен и въпреки факта, че тялото може да го произведе (в малки количества), се ядат много храни, богати на него, като някои продукти от естествен произход и червено месо и органи; Растителните храни като броколи, домати, спанак и брюкселско зеле също го съдържат.
Отслабва ли алфа липоевата киселина?
Най-търсеният въпрос е да се знае дали тази киселина може да бъде определящ фактор при загубата на излишните килограми, които може да са нежелани в тялото ни. По този начин, проучвания при хора показват, че алфа липоевата киселина има само леко влияние върху загубата на тегло.
Анализ на 12 проучвания установи, че хората, които са приемали добавка с алфа липоева киселина, са загубили средно с 0,7 кг повече от тези, които са приемали плацебо за средно 14 седмици. В същия анализ алфа липоевата киселина не повлиява значително обиколката на талията.
Друг анализ на 12 проучвания установява, че хората, приемали алфа липоева киселина, са загубили средно с 1,3 кг повече от тези на плацебо за средно 23 седмици. Следователно може ясно да се заключи, че приемът на храни или добавки, богати на споменатата киселина, няма да може да накара човешкото същество да отслабне или поне не по много забележим начин.