Крайните упражнения за тренировка в басейна, които ще ви накарат да изгорите повече калории
Водните тренировки удвояват ефективността на упражненията, освен че помагат за поддържане на издръжливост и мускулен тонус
На почивка оставяме настрана рутината, включително обучението. Но има алтернативи. Ако вече предвиждаме ползите от скачането на въже за 15 минути, сега ви казваме това правейки тези водни упражнения половин час на ден ще изгорите повече калории, ще увеличите съпротивлението си и ще поддържате мускулния си тонус. Продължавайте да се наслаждавате на лятото, без да се лишавате от всякакви прищявки, благодарение на a тренировъчната рутина, която можете да правите във вашия басейн.
Трудно е да продължите с тренировките по време на празниците, но защо не го прехвърлите в басейна? И ние не говорим само за да плува (въпреки че има хиляди предимства в зависимост от стила, който сте избрали), но от a пълна таблица с упражнения, които ще ви направят след 30 минути изгорете всички излишъци и запазете формата си.
Всичко е благодарение на съпротивлението, осигурено от водата, тъй като изпълнението е удвоено и увеличава изгарянето на калории. Но това също ще ни помогне да продължим да поддържаме нивото на резистентност, сърдечно-дихателен капацитет и мускулен тонус. В допълнение, тъй като ефектите на гравитацията намаляват във водата, ще можете да увеличите обхвата си на движение, да подобрите гъвкавостта и да намалите натиска върху гърба или коленете си. Без значение теглото, възрастта или неразположенията, те упражненията са подходящи за всеки.
Създайте своя собствена тренировка благодарение на 9-те упражнения, които ви представяме измислено от Августин Оливър, основател на L'Anatomie. Вие решавате: започнете с най-умерената, средна или висока интензивност версия (HIIT), както е предложено Роберто Креспо, Zagros Sports личен треньор.