Кожата през лятото - сто за сто естествени
Идва лято, хубаво време, леки дрехи и живот навън. Излагаме кожата си на слънце, въздух, вода, така желания бриз ... и не винаги вземаме предвид действието на елементите върху кожата ни и рисковете от фотостареене поради слънчевата радиация и действието на елементи на околната среда, включително замърсяване.
За всичко това, лятото е време, когато трябва да се грижим още повече за кожата си. Използвайте фотозащита Дори да се разхождате, избягвайте излагането на слънце в часовете на максимална радиация, почиствайте и хидратирайте добре кожата, хранете се правилно и хидратирайте правилно, това са основни мерки, но ако искаме да защитим кожата, обърнете й увреждане, предотвратяване на фотостареенето и поддържане на красива и здрава кожа по всяко време нека помислим за някои хранителни вещества, които ни помагат отвътре.
Добрата диета има несъмнено отражение върху нашето здравословно състояние и благосъстояние и разбира се върху състоянието на кожата ни. Днес е известно, че малкият дефицит на някои хранителни вещества може да причини преждевременно стареене и кожни проблеми. Въпреки че балансираната диета трябва да осигурява достатъчно хранителни вещества, понякога нуждите на някои могат да бъдат увеличени от различни фактори, включително възраст, стрес и действието на елементите върху кожата. Ето защо е важно да знаем какви хранителни вещества могат да допълнят нашата диета, за да насърчат състоянието на кожата. След това ще говорим за някои от тях.
Омега 3 защита и превенция на преждевременното стареене
Омега 3 мастните киселини са незаменими мастни киселини, което означава, че тялото ни не може да ги произвежда в достатъчно количество и които трябва да придобием чрез диетата си. Дълговерижните омега 3 мастни киселини (EPA и DHA) са структурни компоненти на клетките на нашето тяло и участват в множество функции, играейки основна роля в развитието, растежа и поддържането на клетките. Те също са структурни елементи и много важни за кожата. Известно е, че дефицитът на мастни киселини в кожата води до намаляване на водата и липидите, с дисбаланс в хидролипидната бариера и деструктуриране, което може да доведе до десквамация на епидермиса, промяна в регенерацията на клетките, сухота и възпалителни процеси.
The излагане на ултравиолетова радиация от слънчева светлина това е един от преобладаващите фактори за преждевременно стареене и за развитието на различни видове рак на кожата.
За щастие, фотозащитните кремове много са помогнали за профилактиката, но използването им изисква внимателно нанасяне и периодично подновяване на приложението им, което означава, че не винаги се прави скрупульозно и следователно кожата не е постоянно защитена.
Няколко проучвания показват, че приемът на омега 3 (EPA), освен че помага за храненето на кожата, осигурява много удобна допълнителна вътрешна защита. Всъщност резултатите от проучване срещу плацебо показват, че допълването на диетата с омега 3 значително намалява чувствителността към слънчевия еритем в третираната група в сравнение с групата, прилагана плацебо, увеличавайки устойчивостта към еритема, произведена от UVR, значително намалявайки експресията на някои канцерогенезис маркери и увреждане на ДНК в лимфоцитите на периферната кръв. Тези резултати накараха авторите да заключат, че резултатите предполагат, че добавките с омега-3 (EPA) могат да намалят риска от развитие на рак на кожата при хора в дългосрочен план (Rhodes et al 2003). 1
В този случай маслото от крил води до добро снабдяване с омега 3, тъй като освен EPA и DHA (омега 3 мастни киселини) осигурява фосфолипиди, които увеличават бионаличността на тези мастни киселини. Но не само това, тъй като фосфолипидите са и съществени естествени компоненти на клетъчните мембрани, които подсилват кожната бариера. В допълнение, маслото от крил съдържа астаксантин, един от най-мощните природни антиоксиданти.
Убихинол (коензим Q10 в намалена форма)
The Коензим Q10 Това е естествено хранително вещество, което се намира във всички клетки на нашето тяло и е отговорно за производството на клетъчна енергия. Въпреки този естествен елемент, ние не винаги го получаваме в адекватни количества от храната, тъй като той се намира главно в сърцето и бъбреците на животните и в по-малка степен в месото и някои риби.