КОСТНО РАЗРУШЕНИЕ, ОСТЕОПОРОЗА И ХРАНЕНЕ - Диета на Лора - Специалист по хранене

Костите не са стабилна формация, те се увеличават и губят плътност през целия ни живот.

Диетата може да предотврати остеопорозата или да помогне за регенерацията на костите при фрактура.

Костната маса се състои от калций, фосфор, протеини, магнезий, цинк, мед, желязо, флуор и витамини A, D, C и K.

разрушение
Балансираната диета в плодовете и зеленчуците и 1 подходящо излагане на слънце допълват приноса на витамини и минерали, от които се нуждаем.

Ще назовем някои храни, които съдържат тези елементи, за образуването на костта или за предотвратяване на нейната резорбция.

Калцият се съдържа в млечните продукти, зеленолистните зеленчуци и рибата, но консумацията му, придружена от фибри, намалява абсорбцията му, така че на закуска е по-добре да пиете препечен хляб с натурален сок, вместо да пиете мляко, а калцият да го приема под формата на сирене или кисело мляко с храна или по друго време на деня.