Коронавирусът, който се грижи за микробиотата, може да помогне за предотвратяване на инфекции

Нашата имунна система е от съществено значение за справяне с COVID-19 и всяка инфекция. Няма храни, които предотвратяват заразяването, но някои витамини и балансирана чревна флора могат да ни помогнат да бъдем по-подготвени в случай на коронавирус.

От Пабло Куби, журналист

грижи

2 юли 2020 г., 11:44 ч

По хранителни въпроси текат много измами в социалните медии. Няма храна, която да предотвратява заразяването коронавирус.

Например съобщението на предполагаем студент от Китай е невярно. Уверете се, че витамин С, получен от лимон или портокал, може да ви защити.

НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ВИТАМИНИ

Това не означава, че не можем да направим нищо за предотвратяване на коронавирусна инфекция. Можем да подготвим тялото си да се защити.

„Има хранителни мерки, които могат да бъдат полезни, за да се опитаме да предотвратим, доколкото е възможно, тази инфекция или други, причинени от различни респираторни вируси”, Потвърждава лекарят Сари Арпонен, специалист по инфекциозни болести.

Витамините А, Е и С помагат за укрепване срещу вирусни инфекции

Сред тези мерки с най-голям консенсус е възможната полезност на някои витамини:

  • Витамини А, Е и С, както вече обяснихме в тази статия.

Не е нужно да се вманиачавате как да ги получите. A Сортово хранене а с прясна храна е достатъчно: млечни продукти, синя риба, яйца, броколи, портокали са някои от съставките, които можете да включите.

МОГА ЛИ ДА ПРИЕМ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ?

По отношение на възможността те да бъдат получени чрез хранителни добавки, трябва да се помни, че винаги е по-добре да ги приемате по естествен начин, чрез храните от нашата средиземноморска диета.

15-те храни от автентичната средиземноморска диета

Д-р Арпуеста не отрича това в определени случаи добавките могат да бъдат стратегия за укрепване на организма, за да се опитат да предотвратят или намалят ефектите от инфекцията от този коронавирус или други вируси.

  • Въпреки това, „Не насърчавам никого да започне да приема добавки сам. Стратегиите за подпомагане на микроелементи трябва да бъдат индивидуализирани и винаги с ръководството на професионалист", забележки.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ СЛЪНЦЕТО ИЛИ

Витамин D е особено важен, преди всичко, защото "е важно да се помни, че дефицитът на витамин D е широко разпространен сред испанското население", подчертава д-р Арпуеста.

Постига се главно чрез излагане на слънце за умерен период от време. По-добре, ако не е, когато е най-високо, по обяд.

Как да достигнете нивото на витамин D, от което се нуждаете

Сега, когато не можете да излезете навън едва, ако имате балкон, Тераса или Двор Позволете си 30 минути всеки ден да бъдете навън. Ако нямате това пространство, също се опитайте да сте близо до отворени прозорци колкото можеш.