Диети По един за всеки метаболизъм
Често се чува, че мъжете и жените спазват диети, за да отслабнат, но много от тях, без да постигнат очакваните резултати.
Това е така, защото всеки метаболизъм е различен и това, което работи за един, не е ефективно за друго. Всеки се нуждае от определен вид храна, защото гените реагират въз основа на хранителните вещества, които ядете.
Диетологът Лучила Серано Орехарена препоръчва да се внимава с модните диети, създадени от известни личности, които въпреки че са ефективни за отслабване на много килограми за кратко време, не отговарят на параметрите, установени като здравословни и дори могат да причинят смърт, каза тя.
„Диетите се класифицират като течни, полутечни, хипонатриеви, хипомазни, хипоглицидни, хипокалорични и хиперкалорични.
За да определите каква е вашата подходяща диета, тя трябва да бъде оценена от професионалист, който преглежда биохимичните ви параметри и формулира в зависимост от вашите калорични, хранителни и метаболитни нужди.
Препоръчително е да създадем здравословни навици, от това, което купуваме, как го приготвяме, хигиена на храните, придружена от необходимите часове сън, развлекателни дейности и упражнения, танци и разходки. Половината от чинията ви трябва да са плодове и зеленчуци, една четвърт въглехидрати и други протеини ”, посочи той.
Диетата включва ограничаване на калориите. Има три хранителни вещества, които осигуряват калории: въглехидрати, калории и мазнини. Диетите могат да се управляват на ниво консултация за отслабване, напълняване или диетите на известните или клиничните диети, които се управляват в болниците. Най-известните са диетите за отслабване и броят на класовете е много, защото всеки сезон идва диета с различно име.
Каква е опасността от кетогенна диета?
От хранителна гледна точка те не се препоръчват, защото са диети с висок риск от мозъчни нарушения и дори могат да причинят смърт. Много от тези диети, дори когато известните ги популяризират, не се хранят стилове, те се използват само за една или две седмици, когато спешно трябва да намалят корема или наедрелите.