КОРОНАВИРУСКО ЗАТЪЛВАНЕ Как да се борим със затлъстяването, голямата епидемия на 21 век
Броят на хората, страдащи от това заболяване, се е утроил през последните 45 години - това е рисков фактор за коронавируса, удвоявайки риска от смърт
20 · 08 · 20 | 14:19 | Актуализирано в 19:35
Новини, запазени във вашия профил
Затлъстяването, голямата епидемия от XXI век. LEVANTE-EMV
The затлъстяване това е една от най-големите болести през последните десетилетия. Известен в разговорен план като "голямата епидемия на 21 век", той е голям риск за здравето на хората и има a фатална прогноза. Нездравословните навици на живот и преяждането, претърпени от много хора, доведоха до утрои броя на затлъстелите от 1975 г. насам. Така през 2016 г. имаше повече от 1,9 милиарда души са с наднормено тегло, от които 650 милиона са били със затлъстяване.
В Испания, 60% от населението е с наднормено тегло, докато 21% са с наднормено тегло, според Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO). Това заболяване може да доведе до други здравословни проблеми, като диабет, исхемична болест на сърцето, сърдечно-съдови заболявания, дихателна недостатъчност или остеоартрит. В допълнение, това означава намаляване на продължителността на живота на хората.
В този смисъл трябва да се обърне специално внимание на момчетата и момичетата. Прогнозите, направени от Световната здравна организация (СЗО), оценяват това, до 2025 г. до 70 милиона деца ще бъдат с наднормено тегло. Много е важно да образоваме синовете и дъщерите си в култура на здраве и да ги научим на здравословни навици на живот, които включват разнообразна диета и практикуване на физически упражнения.
Отслабнете през лятото
The лятото това е времето от годината, когато повечето хора правят предложение отслабнете. Увеличаването на броя на събитията, пътуванията и тържествата означава това много хора искат да изглеждат по-добре през тези месеци. Освен това фактът, че носите по-малко дрехи, отколкото през останалата част от годината, е друг стимул за тези, които решат да отслабнат.
Въпреки това летните месеци имат редица недостатъци при започване на диета и това е, че лятото е времето на най-големите ексцесии, поради факта, че се извършват много големи хранения, извън дома и с повече храна.
В този момент трябва да обърнете специално внимание на кой режим да следвате. Обажданията са изобилни в Интернет „чудо диети“, които обещават да отслабнат много за кратко време и с малко усилия. Този тип режими обаче са много вредно за здравето. СЗО определя тези видове диети като „ограничителни режими, които спират определени видове храни, за да намалят бързо калориите и телесните мазнини“. Според СЗО проблемът е, че „хранителните вещества и минералите също са ограничени, което създава здравословен проблем“.
"В Испания пет милиона души са на диета и до 60% от тях избират експресни или чудо диети за отслабване, което е по-тревожно “, казва той Каролина Перес, диетолог в болница Quirónsalud в Торевиеха и Мурсия. „Тези чудодейни диети са резултат, почти винаги, от търсенето на икономически ползи, а не от популяризирането на здравословна и балансирана диета и предизвикват много сериозно ограничаване на калориите, което обикновено води до ситуации на недостиг на витамини и минерали и метаболитни промени, вече хранителна монотонност, която ги прави неустойчиви във времето и опасни за здравето “, потвърждава диетологът.
Специалистите препоръчват комбиниране на балансирана диета и физически упражнения за поддържане на добро здраве и подобряване на физическия ни вид. "Намесата в диетата трябва да ни помогне да променим навиците си в начина на живот на по-здрави и ни научи на самообслужване, без да благоприятства чувството за вина. Диетата трябва да бъде практична и реалистична. Ако е здравословно, работи и за останалата част от семейството “, добавя той. Росио Пракседес, диетолог-диетолог от отдела за затлъстяване и хранене Quirónsalud València.
"Според СЗО, здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, не само липсата на болести или заболявания. Така че диетата е надеждна, ако „храни“ всички тези части: тя включва всички групи храни, дава ни енергия, за да преминем през деня, помага на нашите медицински тестове да обозначат здравето и, разбира се, ни позволява да поддържаме здравословна връзка с храната ", заключава Росио Пракседес.
От своя страна Испанската федерация по хранене (FEN) определя здравословната диета като „онази балансирана, разнообразна и модерна, която осигурява по-малко енергия, отколкото се изразходва, и поддържа оптимално здравословно състояние, в допълнение към разделянето на приема на няколко хранения“ . Относно последното, Мари Кармен Диас, диетолог-диетолог в болница Quirónsalud Alicante, посочва като пример за препоръчителна диета това, което „е завършен и осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае; балансиран, с адекватно разпределение на хранителните вещества; достатъчно, с количество храна в рамките на нормалното; адаптиран на всеки човек; Y. разнообразна, за гарантиране на всички необходими хранителни вещества ".
Ето защо, когато решавате да отслабнете, е от съществено значение да сте готови да промените начина си на живот и предайте се в ръцете на диетолога-диетолог, кой е най-подходящият медицински специалист, който да ни води в този процес.